उड़ानों में जिंजर एले: मतली में मदद या पेट फूलना बढ़ाता है?

ड्रिंक ट्रॉली गलियारे से आपकी ओर आ रही है, आपका पेट थोड़ा गड़बड़-सा महसूस हो रहा है, और अचानक जिंजर एले सबसे स्वाभाविक विकल्प लगने लगती है।¶

यह समझ में आता है। जिंजर एले की लंबे समय से “खराब पेट” वाले पेय के रूप में प्रतिष्ठा रही है। यह ठंडी, झागदार, मीठी, धीरे-धीरे घूंट लेकर पीने में आसान और जानी-पहचानी होती है। जब आप मिचलाते पेट के साथ विमान की सीट में फँसे होते हैं, तो यह अजीब तरह से तसल्ली देने वाला महसूस हो सकता है।¶

लेकिन जिंजर एले हमेशा वह हल्का पेट-दुरुस्त करने वाला पेय नहीं होता, जैसा लोग उम्मीद करते हैं।¶

कुछ यात्रियों के लिए यह सुकूनदायक लगता है। दूसरों के लिए, कार्बोनेशन और चीनी पेट फूलना, गैस, डकार या एसिड रिफ्लक्स को और बढ़ा सकते हैं, खासकर हवाई यात्रा के दौरान।¶

तो अगर आप सोच रहे हैं कि अपनी अगली उड़ान में जिंजर एले ऑर्डर करें या नहीं, तो इसका व्यावहारिक जवाब यह है।¶

जिंजर एले कुछ लोगों को थोड़ा बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है यदि उनकी मतली हल्की हो, खासकर अगर यह घबराहट, यात्रा के दौरान होने वाली उलझन, या पेट में होने वाली उस सामान्य “यात्रा वाली गड़बड़ी” की भावना से जुड़ी हो।¶

लेकिन यह मतली के लिए एक विश्वसनीय उपचार नहीं है।¶

अधिकांश सामान्य जिंजर एले मुख्य रूप से कार्बोनेटेड पानी, चीनी और स्वाद-सामग्री से बने होते हैं। कुछ ब्रांडों में असली अदरक होती है, लेकिन उसकी मात्रा काफी अलग-अलग हो सकती है। यह इसलिए महत्वपूर्ण है क्योंकि आमतौर पर मतली से राहत दिलाने का संबंध अदरक से होता है, जरूरी नहीं कि सोडा के रूप में जिंजर एले से।¶

कई यात्रियों के लिए, साधारण बिना गैस वाला पानी अधिक सुरक्षित विकल्प होता है। यह बिना कार्बोनेशन या चीनी मिलाए शरीर को हाइड्रेट करता है, जबकि ये दोनों संवेदनशील पेट को परेशान कर सकते हैं।¶

निर्णय लेने का एक सरल तरीका:¶

• अगर आपको हल्की मितली महसूस हो रही है और जिंजर एले आमतौर पर आपको सूट करता है, तो थोड़ी मात्रा लें और धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पिएँ।
• अगर आपको पहले से ही पेट फूला हुआ है, गैस है, डकारें आ रही हैं, या एसिड रिफ्लक्स की समस्या है, तो फिज़ी पेय छोड़ें और सादा पानी चुनें।
• यदि आपकी मतली, पेट फूलना या एसिड रिफ्लक्स गंभीर, असामान्य, बार-बार होने वाला या लगातार बना रहता है, तो इसे संभालने के लिए उड़ान के दौरान मिलने वाले पेय पर निर्भर रहने के बजाय किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करें।

जिंजर एले की आकर्षण का एक हिस्सा भावनात्मक है, और सच कहें तो, उसकी भी कुछ अहमियत होती है।¶

बहुत से लोग बीमार होने पर जिंजर एले पीते हुए बड़े हुए हैं। इसलिए जब 35,000 फीट की ऊँचाई पर आपका पेट खराब सा लगता है, तो इसे ऑर्डर करना परिचित और सुकून देने वाला महसूस हो सकता है। इसमें एक तरह का सुकून देने वाला पहलू होता है।¶

यह ठंडा और बुलबुलेदार भी होता है, जो अच्छे तरीके से ध्यान भटका सकता है। जब मतली हल्की हो, तो कुछ ठंडा घूंट-घूंट करके पीना कभी-कभी आपको अधिक सहज महसूस कराने में मदद कर सकता है, भले ही चिकित्सकीय रूप से यह कोई बहुत बड़ा असर न कर रहा हो।¶

और शराब की तुलना में, जिंजर एले साधारण पानी की तुलना में अधिक मज़ेदार विकल्प लग सकता है। यदि आप वाइन, बीयर या कॉकटेल से बचने की कोशिश कर रहे हैं क्योंकि वे आपको निर्जलित, चिंतित, अम्लीय या सुस्त महसूस कराते हैं, तो जिंजर एले एक उचित बीच का रास्ता लग सकता है।¶

समस्या यह है कि वही फिज़, जो इसे ताज़गीभरा महसूस कराती है, आपके पेट को अधिक फूला हुआ भी महसूस करा सकती है।¶

यदि आपकी मतली हल्की है और आप पहले से जानते हैं कि जिंजर एले आपके पेट के लिए ठीक है, तो यह एक उचित विकल्प हो सकता है।¶

मुख्य बात यह है कि इसे कम मात्रा में रखें। कुछ धीमे-धीमे घूंट आरामदायक महसूस हो सकते हैं। एक पूरा कैन एक ही बार में गटगट पी लेना बिल्कुल अलग स्थिति है।¶

अगर आपकी मतली घबराहट से जुड़ी हो, तो यह भी मदद कर सकता है। कभी-कभी किसी परिचित चीज़ को घूंट-घूंट करके पीने की क्रिया आपको ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ दे देती है। यह आपको थोड़ा धीमा कर देती है। यह आपके हाथों को कुछ करने के लिए दे देती है। यह उस पल को अधिक संभालने योग्य महसूस करा सकती है।¶

अगर आप पानी के अलावा कुछ और पीना चाहते हैं, लेकिन उड़ान के बाद के हिस्से में अधिक निर्जलित या असहज महसूस करने का जोखिम नहीं लेना चाहते, तो जिंजर एले शराब की तुलना में बेहतर विकल्प हो सकता है।¶

एक उपयोगी तरकीब: इसे पीने से पहले थोड़ा कम गैसदार हो जाने दें।¶

इसे एक कप में डालें, धीरे-धीरे हिलाएँ, या घूंट लेने से पहले कुछ मिनट इंतज़ार करें। कम झाग का मतलब कम निगली हुई गैस हो सकता है, जिससे कुछ लोगों में पेट फूलने की संभावना कम हो सकती है।¶

यदि उड़ान के दौरान आपको पहले से ही पेट फूला हुआ हो, गैस हो, या एसिड रिफ्लक्स की प्रवृत्ति हो, तो जिंजर एले पीने से बचें।¶

उड़ान के दौरान केबिन के दबाव में बदलाव के कारण गैस अधिक महसूस हो सकती है। अगर इसमें कार्बोनेटेड पेय भी जोड़ दिया जाए, तो दबाव, भरेपन, डकार या ऐंठन की समस्या और बढ़ सकती है। यही वजह है कि कुछ लोगों में जिंजर एले उड़ान के दौरान होने वाली पेट फूलने की समस्या को और खराब कर सकती है।¶

अगर मीठे पेय आपके लिए अम्लता बढ़ाते हैं, तो इस बात का ध्यान रखना भी ज़रूरी है। सामान्य जिंजर एले बहुत मीठा हो सकता है, और चीनी तथा कार्बोनेशन का संयोजन रिफ्लक्स या पेट की असुविधा को बढ़ा सकता है, खासकर जब आप घंटों तक बैठे रहते हैं।¶

अगर आप उम्मीद कर रहे हैं कि यह अदरक की चाय या ताज़े अदरक की तरह काम करेगा, तो आप इसे छोड़ना भी चाह सकते हैं। जिंजर एले और अदरक एक ही चीज़ नहीं हैं। कुछ जिंजर एलों में असली अदरक बहुत कम होता है, इसलिए मतली से राहत, जिसे लोग अदरक से जोड़ते हैं, वास्तव में लागू नहीं भी हो सकती।¶

अगर उड़ान के दौरान पेट फूलना आपके लिए नियमित समस्या है, तो आप इसके बारे में और भी पढ़ना चाह सकते हैं लंबी दूरी की उड़ानों में पेट फूलने से कैसे बचें या इस गाइड को लंबी उड़ानों से पहले और उनके दौरान क्या खाएं।¶

ज्यादातर लोगों के लिए, साधारण पानी सबसे सुरक्षित विकल्प है। यह सबसे रोमांचक नहीं है, यह सही है। लेकिन आमतौर पर इससे गैस, एसिड रिफ्लक्स, या चीनी से जुड़ी पेट की तकलीफ बढ़ने की संभावना सबसे कम होती है।¶

अगर आपका पेट ठीक महसूस कर रहा है, तो जो आपको पसंद हो वही चुनें। बस हद से ज़्यादा न करें।¶

अगर आप मतली, पेट फूलना या एसिडिटी से बचने की कोशिश कर रहे हैं, तो सादे पानी से शुरुआत करें। उड़ान के दौरान इसे धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पीते रहें, बजाय इसके कि बहुत ज़्यादा प्यास लगने तक इंतज़ार करें।¶

अगर आप जिंजर एले लेना चाहते हैं, तो इसे इलाज नहीं बल्कि आराम देने वाला पेय समझें। थोड़ा-सा लें, धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पिएँ, और अगर आपको दबाव, डकार, एसिडिटी/रिफ्लक्स, या पेट में कसाव या भरेपन जैसा महसूस हो, तो पीना बंद कर दें।¶

अगर आपको लगता है कि आपको शरीर में पानी की कमी पूरी करने के लिए अतिरिक्त मदद की ज़रूरत है, तो इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक मदद कर सकती है, खासकर अगर आप ज़्यादा नहीं पी रहे हैं। बस उन विकल्पों से सावधान रहें जो बहुत ज़्यादा मीठे या अम्लीय हों, क्योंकि वे कुछ लोगों के लिए परेशानी पैदा कर सकते हैं।¶

यदि गर्म पेय आमतौर पर आपके पेट को शांत करते हैं, तो हर्बल चाय एक अच्छा विकल्प हो सकती है। जब उपलब्ध हो, अदरक की चाय का संबंध अधिकांश जिंजर एले की तुलना में अदरक से अधिक सीधे होता है। लेकिन सबसे अच्छा विकल्प हमेशा वही होता है जिसे आपका शरीर वास्तव में सहन कर सके।¶

अगर आपको उड़ान के दौरान अक्सर मतली, पेट फूलना या एसिडिटी होती है, तो आप इन चीज़ों से बचना या इन्हें सीमित करना चाह सकते हैं:¶

• कार्बोनेटेड पेय, जिनमें जिंजर एले, कोला और स्पार्कलिंग पानी शामिल हैं, यदि गैस के बुलबुले आपको फुलाव महसूस कराते हैं
• बहुत ज़्यादा मीठे पेय, यदि चीनी आपके एसिड रिफ्लक्स या पेट की असुविधा को बढ़ाती है
• शराब, यदि यह आपको निर्जलित, चिंतित, मिचलीयुक्त, या अम्लीय बना देती है
• अधिक कैफीन, यदि इससे आपको घबराहट, बेचैनी हो या आपका पेट खराब हो जाए

आपको हमेशा के लिए हर मज़ेदार पेय छोड़ने की ज़रूरत नहीं है। बात यह है कि आप अपने ही पैटर्न को पहचानें। अगर ज़मीन पर कार्बोनेटेड पेय आपको परेशानी देते हैं, तो बहुत संभावना है कि हवा में वे आपको और भी ज़्यादा परेशान करें।¶