मॉइस्चराइज़र से पहले या बाद में सनस्क्रीन? सही स्किनकेयर क्रम

अगर आप कभी अपनी सुबह की दिनचर्या के बीच में रुककर यह सोचते रहे हैं, “रुकिए… सनस्क्रीन मॉइस्चराइज़र से पहले लगाना चाहिए या बाद में?” तो आप अकेले नहीं हैं।¶

संक्षिप्त उत्तर: मॉइस्चराइज़र पहले लगाया जाता है, सनस्क्रीन सबसे आखिर में। सनस्क्रीन को अपनी सुबह की स्किनकेयर की सुरक्षात्मक सबसे ऊपरी परत के रूप में समझें। मॉइस्चराइज़र आपकी त्वचा को आरामदायक और हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। सनस्क्रीन खुली त्वचा को यूवी किरणों से बचाने में मदद करता है। अगर आप सनस्क्रीन के ऊपर मॉइस्चराइज़र लगाते हैं, तो आप अनजाने में एसपीएफ़ की परत को रगड़कर इधर-उधर कर सकते हैं और कवरेज को असमान बना सकते हैं।¶

अधिकांश सुबहों के लिए, क्रम सरल है:¶

क्लेंज़र → सीरम, अगर आप इस्तेमाल करते हैं → मॉइस्चराइज़र → सनस्क्रीन → मेकअप¶

बस इतना ही। किसी जटिल 12-स्टेप रूटीन की ज़रूरत नहीं है।¶

सुबह की स्किनकेयर जल्दी ही उलझनभरी लग सकती है, खासकर जब हर प्रोडक्ट के लेबल पर मानो अपने अलग निर्देश हों। लेकिन बुनियादी क्रम सीधा-सादा है:¶

1. क्लेंज़र
2. सीरम, यदि आप एक का उपयोग करते हैं
3. मॉइस्चराइज़र
4. सनस्क्रीन
5. मेकअप, अगर आप इसे लगाते हैं

सनस्क्रीन सबसे आखिर में लगाने का कारण यह है कि इसे आपकी त्वचा के ऊपर एक समान परत बनानी होती है। यही परत आपको यूवी किरणों के संपर्क से बचाने में मदद करती है।¶

दूसरी ओर, मॉइस्चराइज़र आपकी त्वचा को मुलायम, हाइड्रेटेड और कम तनी हुई महसूस कराने में मदद करता है। इसे सनस्क्रीन के नीचे लगाया जाता है।¶

इसे याद रखने का एक उपयोगी तरीका:¶

पहले नमी दें। अंत में सुरक्षा करें।¶

या इससे भी सरल:¶

स्किनकेयर पहले, सनस्क्रीन सबसे आखिर में, मेकअप उसके बाद।¶

मॉइस्चराइज़र और सनस्क्रीन अलग-अलग काम करते हैं।¶

मॉइस्चराइज़र रूखापन, खिंचाव और उस असहज “मेरी त्वचा तनी हुई महसूस हो रही है” वाली भावना में मदद करता है। यह आमतौर पर क्लींज़िंग के बाद, या अगर वह आपकी दिनचर्या का हिस्सा है तो किसी हल्के सीरम के बाद सबसे अच्छा काम करता है।¶

सनस्क्रीन का मुख्य काम सुरक्षा है। भले ही आपका सनस्क्रीन क्रीमी या मॉइस्चराइज़िंग महसूस हो, इसकी सबसे महत्वपूर्ण भूमिका आपकी त्वचा को यूवी किरणों से बचाने में मदद करना है।¶

सनस्क्रीन अपना काम अच्छी तरह कर सके, इसके लिए आप चाहेंगे कि उसे समान रूप से लगाएँ और फिर जितना हो सके उसे छेड़े बिना छोड़ दें। अगर आप उसके बाद उसके ऊपर मॉइस्चराइज़र रगड़ते हैं, तो इससे सनस्क्रीन इधर-उधर खिसक सकता है, कुछ जगहों पर पतला हो सकता है, या उसकी कवरेज बिगड़ सकती है।¶

यह थोड़ा वैसा है जैसे बारिश के लिए कपड़े पहनना। आपका मॉइस्चराइज़र नीचे की आरामदायक परत है। आपका सनस्क्रीन रेनकोट है। आप रेनकोट पहनने के बाद उसके ऊपर स्वेटर नहीं पहनेंगे।¶

सनस्क्रीन के बारे में सलाह के लिए, विश्वसनीय स्वास्थ्य मार्गदर्शन के करीब रहना सबसे अच्छा है।¶

अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी ऐसी सनस्क्रीन चुनने की सलाह देती है जो ब्रॉड-स्पेक्ट्रम हो, SPF 30 या उससे अधिक हो, और पानी-प्रतिरोधी हो। यह बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन लगाने की भी सलाह देती है।¶

अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन धूप से होने वाले नुकसान से बचाव में मदद के लिए एसपीएफ 15 या उससे अधिक वाले ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन के उपयोग की सलाह देता है। एफडीए यह भी सिफारिश करता है कि सनस्क्रीन को कम से कम हर दो घंटे में दोबारा लगाया जाए, और यदि आप पसीना बहा रहे हों या तैर रहे हों तो इससे भी अधिक बार।¶

तो मुख्य निष्कर्ष ये हैं:¶

• ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करें।
• इसे पर्याप्त मात्रा में लगाएं।
• आवश्यकतानुसार दोबारा लगाएँ।
• यह मत मानिए कि सुबह लगाई गई एक परत पूरे दिन चलेगी, खासकर यदि आप बाहर हैं, पसीना आ रहा है, या मौसम नम है।

आपको एकदम परफेक्ट दिनचर्या की ज़रूरत नहीं है। आपको ऐसी दिनचर्या चाहिए जिसे आप सच में अपनाएँगे।¶

यह ज़्यादातर लोगों के लिए उपयुक्त एक शुरुआती-अनुकूल सुबह की क्रमवार दिनचर्या है।¶

साफ़ त्वचा से शुरू करें।¶

अगर आप सुबह उठने पर अपनी त्वचा को तैलीय, पसीने से भरी, या चेहरे पर उत्पाद के अवशेष के साथ पाते हैं, तो एक सौम्य क्लींजर का उपयोग करें। यह विशेष रूप से गर्म या आर्द्र मौसम में मददगार हो सकता है।¶

अगर आपकी त्वचा सुबह सूखी या संवेदनशील महसूस होती है, तो हो सकता है कि आपको पूरी तरह से क्लींजिंग की ज़रूरत न हो। कुछ लोगों के लिए सिर्फ पानी से जल्दी से चेहरा धो लेना ही काफी होता है।¶

मुद्दा यह नहीं है कि आप अपनी त्वचा को ज़ोर-ज़बरदस्ती रगड़कर वश में करें। बस एक ताज़ा शुरुआत करें।¶

यह चरण वैकल्पिक है।¶

यदि आप पहले से ही हल्का सीरम इस्तेमाल करते हैं, तो उसे मॉइस्चराइज़र से पहले लगाएँ। यदि आप सीरम का उपयोग नहीं करते हैं, तो इस चरण को पूरी तरह छोड़ दें।¶

सनस्क्रीन के असरदार होने के लिए आपको किसी सीरम की ज़रूरत नहीं है। आपको दस प्रोडक्ट्स की ज़रूरत नहीं है। आपको अपनी सुबह को जितनी ज़रूरत है उससे ज़्यादा मुश्किल बनाने की ज़रूरत नहीं है।¶

इसके बाद, मॉइस्चराइज़र लगाएँ।¶

इतना इस्तेमाल करें कि आपकी त्वचा को आरामदायक महसूस हो, लेकिन यह न महसूस करें कि आपको इसे बहुत ज़्यादा लगाना ही है। उमस भरे मौसम में, भारी क्रीम चिपचिपी लग सकती हैं या उत्पाद पिल हो सकते हैं, यानी वे आपकी त्वचा पर छोटे-छोटे कणों की तरह लुढ़ककर जमा हो जाते हैं।¶

यदि आपका सनस्क्रीन पहले से ही मॉइस्चराइज़िंग है और आपकी त्वचा अलग से मॉइस्चराइज़र लगाए बिना अच्छी महसूस करती है, तो सुबह मॉइस्चराइज़र न लगाना ठीक हो सकता है। यह खासकर तब सही है जब आपकी त्वचा तैलीय हो या आप किसी गर्म और आर्द्र जगह पर रहते हों।¶

लक्ष्य है आरामदायक, संतुलित त्वचा — सिर्फ परतों के लिए परतें लगाना नहीं।¶

यह मुख्य चरण है।¶

सुबह के समय स्किनकेयर की अंतिम परत के रूप में सनस्क्रीन लगानी चाहिए। इसे अपने चेहरे, गर्दन, कानों और त्वचा के किसी भी अन्य खुले हिस्से पर समान रूप से लगाएँ।¶

मेकअप की अगली स्टेप पर जाने से पहले इसे थोड़ा समय दें ताकि यह अच्छी तरह सेट हो जाए। आपको बहुत देर तक इंतज़ार करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन इसे एक-दो मिनट सूखने देना फैलने या परतें बनने से रोकने में मदद कर सकता है।¶

अगर आप बाहर जा रहे हैं, तो निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाएं। अगर आप कुछ समय के लिए बाहर रहेंगे, पसीना आएगा, तैरेंगे, या धूप में इधर-उधर चलेंगे, तो दोबारा लगाने की भी योजना बनाएं।¶

सन्सक्रीन के बाद मेकअप लगाया जाता है।¶

जब आपका SPF अच्छी तरह से सेट हो जाए, तो मेकअप को हल्के हाथों से लगाएँ। फाउंडेशन या कंसीलर को त्वचा पर धीरे-धीरे दबाकर लगाना आमतौर पर उसे ज़ोर से रगड़कर फैलाने से बेहतर काम करता है।¶

आपको इसके बारे में ज़रूरत से ज़्यादा नाज़ुक होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन कोशिश करें कि सनस्क्रीन की परत को बहुत ज़्यादा न बिगाड़ें।¶

कभी-कभी, हाँ।¶

यदि आप अपनी स्किनकेयर रूटीन को सरल रखना चाहते हैं, तो एसपीएफ़ वाला मॉइस्चराइज़र एक अच्छा विकल्प हो सकता है। यह खास तौर पर तब मददगार हो सकता है जब आपको कई प्रोडक्ट्स की परतें लगाना पसंद न हो या आप किसी ऐसे आर्द्र स्थान पर रहते हों जहाँ हर अतिरिक्त परत बहुत ज़्यादा महसूस होती है।¶

लेकिन एक शर्त है: आपको इसे सनस्क्रीन की तरह लगाना होगा।¶

ज़्यादातर लोग सामान्य मॉइस्चराइज़र को बस यूँ ही लगा लेते हैं — यहाँ थोड़ा-सा, वहाँ जल्दी से रगड़ लिया। यह लेबल पर लिखी SPF सुरक्षा पाने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता।¶

यदि आप SPF युक्त मॉइस्चराइज़र का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वह ब्रॉड-स्पेक्ट्रम हो और उसका SPF आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो। फिर इसे उदारतापूर्वक और समान रूप से सभी खुले हिस्सों पर लगाएँ, जिसमें आपकी गर्दन और कान भी शामिल हैं, यदि वे ढके हुए नहीं हैं।¶

यदि आप केवल मटर के दाने जितनी मात्रा ही इस्तेमाल करते हैं, तो संभवतः आपको बोतल पर बताई गई पूरी सुरक्षा नहीं मिल रही है।¶

यह वही क्लासिक भ्रम है।¶

यदि आप पहले सनस्क्रीन लगाते हैं और फिर उसके ऊपर मॉइस्चराइज़र रगड़ते हैं, तो सनस्क्रीन की परत बिगड़ सकती है। इससे आपकी सुरक्षा कम समान हो सकती है।¶

बेहतर क्रम सरल है:¶

पहले मॉइस्चराइज़र। फिर सनस्क्रीन।¶

यह सुविधाजनक लगता है, लेकिन यह सबसे अच्छा विचार नहीं है।¶

सनस्क्रीन के फ़ॉर्मूले निर्देशानुसार लगाने के लिए बनाए गए हैं। जब आप अपने हाथ में सनस्क्रीन को मॉइस्चराइज़र, तेल या फ़ाउंडेशन के साथ मिलाते हैं, तो आप उसे पतला कर सकते हैं या उसे समान रूप से फैलाना अधिक कठिन बना सकते हैं।¶

इसके बजाय अपने उत्पादों को परतों में लगाएँ:¶

मॉइस्चराइज़र → सनस्क्रीन → मेकअप¶

SPF वाला मेकअप अच्छा है, लेकिन आमतौर पर यह आपकी धूप से सुरक्षा का एकमात्र साधन नहीं होना चाहिए।¶

अधिकांश लोग फाउंडेशन, पाउडर या टिंटेड मॉइस्चराइज़र को इतनी मोटी परत में नहीं लगाते कि उत्पाद पर लिखा पूरा SPF मिल सके। और मेकअप अक्सर त्वचा के हर खुले हिस्से को समान रूप से नहीं ढकता।¶

पहले सही सनस्क्रीन या ठीक से लगाया गया SPF मॉइस्चराइज़र इस्तेमाल करें। फिर SPF मेकअप एक अतिरिक्त लाभ हो सकता है।¶

यहीं पर बहुत से लोग गलती कर बैठते हैं।¶

एफडीए कम से कम हर दो घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाने की सलाह देता है, और यदि आप तैर रहे हैं या पसीना बहा रहे हैं तो इससे भी अधिक बार।¶

वास्तविक जीवन में, दोबारा लगाना आपके दिनचर्या पर निर्भर करता है। यदि आप ज़्यादातर समय खिड़कियों से दूर घर के अंदर रहते हैं, तो आपकी ज़रूरतें किसी ऐसे व्यक्ति से अलग हो सकती हैं जो पैदल यात्रा कर रहा हो, पैदल आना-जाना करता हो, या दोपहर के भोजन के लिए बाहर बैठता हो।¶

लेकिन अगर आप सीधे धूप में हैं, पसीना बहा रहे हैं, तैर रहे हैं, या बाहर बहुत समय बिता रहे हैं, तो सुबह एक बार लगाना पर्याप्त नहीं है।¶

यह वह हिस्सा है जो सिद्धांत में आसान लगता है और वास्तविक जीवन में परेशान करने वाला।¶

अगर आपने मेकअप नहीं लगाया है, तो दोबारा लगाना आसान है। ज़रूरत हो तो पसीना या तेल हल्के से पोंछ लें, फिर सनस्क्रीन की एक और समान परत लगाएँ।¶

अगर आपने मेकअप किया हुआ है, तो तैयार चेहरे पर क्रीम सनस्क्रीन रगड़ना शायद व्यावहारिक न लगे। ऐसे में टच-अप के लिए SPF स्टिक, पाउडर और स्प्रे उपयोगी हो सकते हैं।¶

जब आप बाहर हों, पसीने से तर हों, या दिन के बीच में अपने मेकअप को खराब होने से बचाने की कोशिश कर रहे हों, तब वे खास तौर पर बहुत काम आ सकते हैं।¶

बस याद रखें: इन फॉर्मैट्स को समान रूप से लगाना थोड़ा कठिन हो सकता है। दोबारा लगाने के लिए ये सहायक हैं, लेकिन सुबह लगाई गई सनस्क्रीन की अच्छी, ठोस परत की जगह इन्हें नहीं लेना चाहिए।¶

शुरुआत सही तरीके से सनस्क्रीन लगाने से करें। फिर पूरे दिन अपनी सुरक्षा बनाए रखने में मदद के लिए टच-अप प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें।¶

गर्म और उमस भरा मौसम स्किनकेयर को झंझट जैसा महसूस करा सकता है। लेकिन सनस्क्रीन छोड़ देना इसका समाधान नहीं है। सही तरीका यह है कि रूटीन को हल्का बनाया जाए।¶

यह आज़माएँ:¶

• हल्का मॉइस्चराइज़र इस्तेमाल करें, या अगर आपका सनस्क्रीन पर्याप्त रूप से मॉइस्चराइज़िंग है तो इसे छोड़ दें।
• अगली परत लगाने से पहले हर परत को अच्छी तरह बैठने दें।
• अगर भारी क्रीम लगाने से सुबह आपकी त्वचा चिपचिपी महसूस होती है, तो उनका उपयोग करने से बचें।
• सनस्क्रीन की ऐसी बनावट चुनें जो आपको सच में पसंद हो, जैसे जेल, फ्लूइड, लोशन या हल्की क्रीम।
• अगर भारी फ़ाउंडेशन की वजह से आपका SPF इधर-उधर हो जाता है, तो मेकअप हल्का रखें।
• अगर आप बाहर रहेंगे या पसीना आएगा, तो दोबारा लगाने के लिए कुछ साथ रखें।

सबसे अच्छा सनस्क्रीन हमेशा सबसे महंगा नहीं होता। यह वही होता है जिसे आप वास्तव में नियमित रूप से लगाते रहेंगे।¶

1. शुद्ध करें
2. मॉइस्चराइज़र
3. सनस्क्रीन

शुरुआती लोगों, व्यस्त सुबहों, या उन लोगों के लिए सबसे अच्छा जो कम चरण चाहते हैं।¶

1. सौम्य सफाई
2. हल्का मॉइश्चराइज़र, या यदि सनस्क्रीन पर्याप्त हाइड्रेटिंग लगे तो इसे छोड़ दें
3. व्यापक-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन
4. हल्का मेकअप, अगर आप चाहें

गर्म जलवायु, पसीने वाली आवाजाही, और भारी परतें नापसंद करने वाले लोगों के लिए सबसे अच्छा।¶

1. शुद्ध करें
2. मॉइस्चराइज़र
3. सनस्क्रीन
4. सनस्क्रीन के सेट होने के बाद मेकअप
5. ज़रूरत पड़ने पर दोबारा सनस्क्रीन लगाएँ

अगर आप रोज़ाना मेकअप करती हैं लेकिन फिर भी भरोसेमंद धूप से सुरक्षा चाहती हैं, तो यह सबसे अच्छा है।¶

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह कोई निदान या व्यक्तिगत चिकित्सीय सलाह नहीं है।¶

अगर कोई सनस्क्रीन या स्किनकेयर उत्पाद लगाने से दाने, जलन, सूजन, लगातार चुभन, या कोई भी ऐसी प्रतिक्रिया हो जो ठीक न हो, तो उसका उपयोग बंद कर दें और किसी त्वचा रोग विशेषज्ञ या योग्य चिकित्सकीय पेशेवर से सलाह लें।¶