लम्बर पिलो बनाम सीट कुशन बनाम फुटरेस्ट: डेस्क पर काम करने वालों को सबसे पहले क्या खरीदना चाहिए?

यह तय करने की कोशिश कर रहे हैं कि कमर का तकिया, सीट कुशन, या फुटरेस्ट में से क्या लें? कुछ भी खरीदने से पहले, मुफ़्त उपायों से शुरुआत करें।¶

अपनी कुर्सी को समायोजित करें। अपनी टाइपिंग की ऊंचाई जांचें। देखें कि आपके पैर कहाँ टिकते हैं। इस बात पर ध्यान दें कि असुविधा वास्तव में कहाँ महसूस होती है।¶

डेस्क पर होने वाली बहुत-सी असुविधा एक साधारण असंगति से आती है:¶

• आपकी कुर्सी आपकी मेज़ के लिए बहुत नीची है।
• आपके पैर फर्श तक नहीं पहुँचते हैं।
• आपकी पीठ के निचले हिस्से को कोई सहारा नहीं है।
• आपकी सीट बहुत सख्त है या घिस चुकी है।

यदि टाइपिंग के लिए आपकी कुर्सी सही ऊँचाई पर होने पर आपके पैर हवा में लटकते हैं, तो फुटरेस्ट से शुरू करें।यदि आपकी निचली पीठ गोल हो जाती है या दर्द करती है, तो लम्बर सपोर्ट तकिया आज़माएँ।यदि कुर्सी की वजह से आपकी टेलबोन, बैठने की हड्डियों या जाँघों में दर्द होता है, तो सीट कुशन शायद सबसे उपयुक्त होगा।¶

और यदि उन समस्याओं में से कोई भी स्पष्ट रूप से लागू नहीं होती, तो हो सकता है कि आपको अभी कुछ भी खरीदने की ज़रूरत न हो।¶

यदि कमर के निचले हिस्से में दर्द, झुककर बैठना, या गोल मुद्रा समस्या है: एक लंबर सपोर्ट तकिया पहले खरीदें क्योंकि यह आपकी कमर के निचले हिस्से की प्राकृतिक वक्रता को सहारा देता है।¶

यदि आपकी कुर्सी ऊँची करने के बाद आपके पैर हवा में लटकते हैं: तो पहले एक एर्गोनॉमिक फुटरेस्ट खरीदें क्योंकि यह आपके पैरों को आराम करने के लिए एक स्थिर जगह देता है।¶

यदि आपकी पूंछ की हड्डी में दर्द होता है या आपकी कुर्सी कठोर लगती है: पहले एक सीट कुशन खरीदें क्योंकि यह आपके श्रोणि और जांघों के नीचे दबाव को कम करता है।¶

यदि आपने अभी तक कुछ भी समायोजित नहीं किया है: खरीदें अभी तक कुछ नहीं क्योंकि बुनियादी सेटअप में बदलाव समस्या को ठीक कर सकते हैं।¶

यदि आपकी कुर्सी पहले से ही संतुलित और सहारा देने वाली लगती है: तो आप शायद अतिरिक्त सामान छोड़ सकते हैं क्योंकि अनावश्यक एक्सेसरीज़ नई समस्याएँ पैदा कर सकती हैं।¶

अधिकांश डेस्क पर काम करने वाले कर्मचारियों के लिए सरल खरीद क्रम:¶

1. पहले निःशुल्क समायोजन आज़माएँ।
2. अगर आपकी निचली पीठ गोल हो जाती है या दर्द करती है, तो कमर के निचले हिस्से के लिए सहारा लें।
3. अगर आपके पैर फर्श पर सीधे नहीं टिकते हैं, तो फुटरेस्ट का उपयोग करें।
4. अगर आपकी कुर्सी दबाव या पूंछ की हड्डी में दर्द का कारण बनती है, तो सीट कुशन जोड़ें।

यह मार्गदर्शिका उन डेस्क पर काम करने वाले लोगों के लिए है जो बिना पूरी नई कुर्सी खरीदे या अपने घर को ऑफिस के शोरूम में बदले, अधिक आरामदायक महसूस करना चाहते हैं।¶

यह विशेष रूप से उपयोगी है यदि आप:¶

• शयनकक्ष, छोटे अपार्टमेंट, या साझा स्थान से काम करना
• डाइनिंग कुर्सी, बजट ऑफिस कुर्सी, या पुरानी कुर्सी का उपयोग करना
• लंबे समय तक पढ़ाई करना
• कम बजट में होम ऑफिस बनाना
• अपनी मौजूदा कुर्सी को अधिक आरामदायक बनाने की कोशिश कर रहे हैं
• यह सुनिश्चित नहीं है कि समस्या आपकी पीठ, सीट, या पैरों में है

यह एकदम सही एर्गोनॉमिक सेटअप बनाने के बारे में नहीं है। अधिकांश लोगों को हर एक्सेसरी की आवश्यकता नहीं होती।¶

बेहतर सवाल यह है:¶

आपके शरीर को वास्तव में सबसे पहले किस चीज़ की ज़रूरत होती है?¶

यहीं पर यह डेस्क आराम खरीदारी गाइड मदद कर सकती है।¶

लम्बर पिलो, सीट कुशन या फुटरेस्ट ऑर्डर करने से पहले, अपनी सेटअप की एक त्वरित जाँच कर लें। आराम से जुड़ी कई समस्याएँ आपकी कुर्सी, डेस्क, स्क्रीन और पैरों के बीच छोटे-छोटे असंतुलनों के कारण होती हैं।¶

अपनी डेस्क के इतना पास बैठें कि आप आगे झुके बिना टाइप कर सकें।¶

जब आपके हाथ कीबोर्ड या डेस्क पर हों, तब आपकी कोहनियाँ लगभग 90 डिग्री के कोण पर होनी चाहिए। केवल टाइप करने के लिए आपको अपने कंधे उचकाने, बाँहें उठाने या आगे झुकने की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए।¶

यदि आपकी कुर्सी बहुत नीची है, तो आपके कंधों में तनाव आ सकता है।¶

अगर आपकी कुर्सी बहुत ऊँची है, तो आपके पैर हवा में लटक सकते हैं।¶

यही वह दूसरी समस्या है जहाँ एक फुटरेस्ट वास्तव में मददगार हो सकता है।¶

यह कदम लोगों की सोच से कहीं ज़्यादा महत्वपूर्ण है।¶

पहले अपने पैरों की जाँच न करें। पहले अपनी कुर्सी को टाइपिंग के लिए आरामदायक ऊंचाई पर सेट करें। फिर नीचे देखें।¶

अपने आप से पूछें:¶

• क्या दोनों पैर फर्श पर सपाट रखे हुए हैं?
• क्या आपके घुटने और जांघें आराम महसूस कर रहे हैं?
• क्या कुर्सी का सामने वाला किनारा आपकी जांघों पर दबाव डाल रहा है?
• क्या आप अपने पैरों को कुर्सी के नीचे मोड़कर रखते हैं क्योंकि वे आराम से फर्श तक नहीं पहुँचते?
• क्या आप आगे बैठते हैं क्योंकि पीछे बैठकर आप अपने पैर ज़मीन पर नहीं रख पाते?

यदि आपके पैर फर्श पर सपाट टिकते हैं और सहारा महसूस करते हैं, तो संभवतः आपको फुटरेस्ट की आवश्यकता नहीं है।¶

यदि आपके पैर लटकते हैं, मुश्किल से ज़मीन को छूते हैं, या असहज महसूस करते हैं, तो एक एर्गोनॉमिक फुटरेस्ट शायद पहली खरीद के लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है।¶

अब अपनी कुर्सी पर पूरी तरह पीछे की ओर बैठ जाएँ।¶

अपने आप से पूछें:¶

• क्या आपकी कमर के निचले हिस्से को पर्याप्त सहारा नहीं मिल रहा है?
• क्या आप झुककर गोल मुद्रा में आ जाते हैं?
• क्या आप आगे झुकते हैं क्योंकि कुर्सी की पीठ बहुत दूर महसूस होती है?
• क्या आपकी कमर का निचला हिस्सा किसी और चीज़ से पहले थक जाता है?
• क्या आपको अपनी पीठ के पीछे एक छोटा कुशन या लपेटा हुआ तौलिया रखने पर बेहतर महसूस होता है?

यदि हाँ, तो लम्बर सपोर्ट तकिया शायद पहले खरीदने के लिए बेहतर विकल्प है।¶

अब अपने शरीर के नीचे के दबाव पर ध्यान केंद्रित करें।¶

पूछें:¶

• क्या आपकी पूँछ की हड्डी में दर्द हो रहा है?
• क्या आपकी बैठने वाली हड्डियों में दर्द महसूस होता है?
• क्या आपकी कुर्सी की सीट सख्त, पतली या पिचकी हुई है?
• क्या आपकी जांघों पर सीट के सामने वाले किनारे से दबाव महसूस होता है?
• क्या कुर्सी शुरू में ठीक लगती है लेकिन एक या दो घंटे बाद असुविधाजनक हो जाती है?

यदि मुख्य समस्या पीठ के सहारे या पैरों की स्थिति के बजाय दबाव है, तो सीट कुशन कमर के तकिए की तुलना में अधिक मदद कर सकता है।¶

यह वह कदम है जिसे बहुत से लोग छोड़ देते हैं।¶

यदि आपके पैर सपाट टिके हैं, आपकी पीठ को सहारा महसूस हो रहा है, और आपकी सीट दबाव नहीं पैदा कर रही है, तो हो सकता है कि आपको अभी किसी अतिरिक्त सहायक वस्तु की आवश्यकता न हो।¶

एक आरामदायक उत्पाद को किसी स्पष्ट समस्या का समाधान करना चाहिए। यदि आप कोई चीज़ सिर्फ इसलिए खरीदते हैं क्योंकि आपकी व्यवस्था पर्याप्त रूप से “एर्गोनोमिक” नहीं दिखती, तो आप अंत में एक नई समस्या पैदा कर सकते हैं।¶

इन तीन उत्पादों को अक्सर एक साथ समूहबद्ध कर दिया जाता है, लेकिन ये बहुत अलग-अलग काम करते हैं।¶

एक लंबर तकिया आपकी पीठ के निचले हिस्से को सहारा देता है।एक फुटरेस्ट आपके पैरों को सहारा देता है जब फ़र्श बहुत दूर हो।एक सीट कुशन आपके शरीर के नीचे दबाव को कम करता है।¶

गलत वाला खरीदना निराशाजनक लग सकता है क्योंकि यह असली समस्या को ठीक नहीं करता।¶

एक लंबर सपोर्ट तकिया आपकी निचली पीठ और कुर्सी के बीच रखा जाता है। इसका काम आपकी निचली रीढ़ के प्राकृतिक अंदर की ओर मुड़ाव को सहारा देना है।¶

जब आप घंटों तक बैठते हैं, खासकर सपाट पीठ वाली कुर्सी पर, तो आपकी कमर का निचला हिस्सा आगे की ओर गोल हो सकता है। यह गोल स्थिति थकान, जकड़न और दर्द का कारण बन सकती है।¶

एक लंबर तकिया आपकी पीठ के निचले हिस्से के पीछे की खाली जगह को भर देता है, ताकि सीधे बैठे रहने के लिए आपकी मांसपेशियों को उतनी मेहनत न करनी पड़े।¶

लंबर सपोर्ट तकिया सबसे अच्छा होता है यदि:¶

• डेस्क पर काम करते समय आपकी कमर के निचले हिस्से में दर्द होता है
• आप अक्सर झुककर या आगे की ओर गोल होकर बैठते हैं
• आपकी कुर्सी की पीठ टिकाने वाला हिस्सा सपाट या कमजोर है
• आप खाने की कुर्सी या सामान्य ऑफिस कुर्सी का उपयोग करते हैं
• आपको अपनी पीठ के निचले हिस्से के पीछे एक छोटा कुशन या लपेटा हुआ तौलिया रखने से बेहतर महसूस होता है

यदि आप लम्बर तकिये का उपयोग कर रहे हैं, तो सावधान रहें यदि:¶

• आपकी कुर्सी में पहले से ही मजबूत बिल्ट-इन लंबर सपोर्ट है
• तकिया आपको बहुत ज़्यादा आगे की ओर धकेलता है
• इसे लगे होने पर आप आराम से पीछे टिककर नहीं बैठ सकते।
• आपकी मुख्य समस्या पीठ के सहारे की नहीं, बल्कि टेलबोन पर दबाव की है।

ऐसा तकिया खोजें जो आपकी कमर के निचले हिस्से को सहारा दे, बिना आपको ज़रूरत से ज़्यादा तनी हुई मुद्रा में धकेले।¶

अगर इससे आपको ऐसा महसूस होता है कि आप कुर्सी के किनारे पर बैठे हैं, तो यह शायद आपकी सेटअप के लिए बहुत मोटा है।¶

एक एर्गोनोमिक फुटरेस्ट उपयोगी होता है जब टाइपिंग के लिए आपकी कुर्सी को ऊँचा करना पड़ता है, लेकिन आपके पैर अब फर्श पर सपाट नहीं टिकते हैं।¶

यह स्थिति अक्सर ऊँची डेस्क, स्थिर-ऊँचाई वाली मेज़ों और कम कद वाले उपयोगकर्ताओं के साथ होती है। जब आपकी कुर्सी आपकी बाँहों के लिए आरामदायक ऊँचाई तक उठाई जाती है, तो आपके पैर लटक सकते हैं। इससे आपकी जाँघों के नीचे दबाव पड़ सकता है और कुर्सी में पूरी तरह पीछे टिककर बैठना मुश्किल हो सकता है।¶

फुटरेस्ट हर डेस्क सेटअप को जादुई रूप से ठीक नहीं करता। यह बस आपके पैरों तक फर्श को ऊपर ले आता है।¶

और कभी-कभी, आपको ठीक इसी की ज़रूरत होती है।¶

फ़ुटरेस्ट सबसे अच्छा होता है यदि:¶

• कुर्सी को समायोजित करने के बाद भी आपके पैर फर्श तक नहीं पहुँचते हैं
• आपकी जाँघें सीट के आगे के किनारे पर दबती हैं
• आपकी टांगों को सहारा नहीं मिल रहा है
• आप एक ऊँची डेस्क या मेज़ का उपयोग करते हैं
• टाइपिंग के लिए समायोजित करने के बाद ज़्यादातर कुर्सियाँ बहुत ऊँची लगती हैं।

यदि: तो डिफ़ॉल्ट रूप से फुटरेस्ट न खरीदें¶

• आपके पैर पहले से ही फर्श पर सीधे टिके हुए हैं
• आपकी कुर्सी और डेस्क की ऊँचाई पहले से ही संतुलित लगती है
• आप खराब पीठ के सहारे के कारण होने वाले निचले कमर दर्द को ठीक करने की कोशिश कर रहे हैं।
• आपने अभी तक अपनी कुर्सी की ऊंचाई समायोजित नहीं की है

एक अच्छा फुटरेस्ट आपको दोनों पैरों को सहारा देकर आराम से पीछे टिककर बैठने में मदद करना चाहिए।¶

अगर यह आपके घुटनों पर भीड़ करता है, इधर-उधर खिसकता रहता है, या आपके पैरों को अजीब कोण पर रखता है, तो यह ज्यादा मदद नहीं कर रहा है।¶

A सीट कुशन मुख्य रूप से दबाव से राहत के बारे में है।¶

अगर आपकी कुर्सी सख्त, पतली या घिसी हुई है, तो आपकी पूंछ की हड्डी, बैठने की हड्डियों और जांघों के आसपास दबाव बढ़ सकता है। एक कुशन आपके वजन को अधिक समान रूप से फैला सकता है और खुरदरी कुर्सी पर बैठना आसान बना सकता है।¶

लेकिन सीट कुशन हमेशा पहली खरीद के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं होता।¶

क्यों? क्योंकि यह आपकी बैठने की ऊंचाई को 1 से 2 इंच तक बढ़ा सकता है। यह मामूली लग सकता है, लेकिन यह पूरे सेटअप को बदल सकता है। हो सकता है कि आपके पैर फर्श तक पहुंचना बंद कर दें, आपके घुटनों की स्थिति अलग हो जाए, और आपको अचानक फुटरेस्ट की जरूरत पड़ जाए।¶

सीट कुशन सबसे अच्छा होता है यदि:¶

• आपकी रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से में दर्द है
• आपकी कुर्सी की गद्दी पिचक गई है
• आप एक सख्त लकड़ी की, प्लास्टिक की, या कम गद्दी वाली कुर्सी पर बैठते हैं
• लंबे समय तक काम करने के सत्रों के बाद आपकी बैठने वाली हड्डियों में दर्द महसूस होता है
• आपकी मुख्य समस्या पीठ की मुद्रा नहीं, बल्कि आपके शरीर के नीचे पड़ने वाला दबाव है।

यदि सीट कुशन के साथ यह स्थिति हो तो सावधान रहें:¶

• आपकी कुर्सी पहले से ही मुलायम और सहारा देने वाली है
• अपनी सीट की ऊंचाई बढ़ाने से आपके पैर हवा में लटकने लगेंगे
• आपकी मेज़ पहले से ही बहुत नीची लगती है
• आपकी मुख्य समस्या पीठ के निचले हिस्से का गोल होना है

एक मोटा कुशन अपने आप बेहतर नहीं होता।¶

यदि यह आपको बहुत ऊँचा उठा देता है, तो यह एक समस्या को हल कर सकता है और दूसरी पैदा कर सकता है।¶

यह सरल संस्करण है:¶

• लम्बर सपोर्ट तकिया: पीठ के निचले हिस्से की प्राकृतिक वक्रता को सहारा देता है। इसे पहले खरीदें जब आपकी कमर के निचले हिस्से में दर्द हो, वह गोल हो जाती हो, या उसे पर्याप्त सहारा न मिल रहा हो। इससे बचें जब आपकी कुर्सी में पहले से ही मजबूत लम्बर सपोर्ट हो या तकिया आपको आगे की ओर धकेलता हो।
• एर्गोनोमिक फुटरेस्ट: जब फर्श बहुत नीचे हो, तो यह आपके पैरों को सहारा देता है। जब आपकी कुर्सी सही तरह से सेट होने के बाद भी आपके पैर हवा में लटकते हों, तो इसे सबसे पहले खरीदें। अगर आपके पैर पहले से ही फर्श पर सपाट टिकते हैं, तो इसे लेने से बचें।
• सीट कुशन: सीट पर दबाव कम करता है। जब आपकी टेलबोन, बैठने की हड्डियाँ, या जाँघों में दर्द हो, तो इसे सबसे पहले खरीदें। यदि यह आपको बहुत ऊँचा उठा देता है या आपकी कुर्सी पहले से ही नरम है, तो इससे बचें।
• अभी तक कोई खरीदारी नहीं: पैसे बचाता है। इसे तब चुनें जब आपने अभी तक मुफ्त समायोजन नहीं आज़माए हैं। केवल तब इंतज़ार न करें जब आपको आराम से जुड़ी कोई स्पष्ट बार-बार होने वाली समस्या हो।

इस क्रम का उपयोग करें:¶

1. टाइपिंग के लिए अपनी कुर्सी को समायोजित करें।
2. अपने पैरों की जाँच करें।
3. अपनी पीठ के निचले हिस्से की जांच करें।
4. अपने शरीर के नीचे दबाव की जाँच करें।
5. अगर तीनों ही ठीक लगें, तो अभी कुछ भी मत खरीदें।

के लिए सर्वोत्तम:¶

• कमर के निचले हिस्से में थकान
• झुककर बैठना
• सपाट पीठ वाली कुर्सियाँ
• डाइनिंग चेयर पर काम करने की व्यवस्थाएँ
• जिन लोगों को सीट की नरमी से ज़्यादा पीठ के सहारे की ज़रूरत है

यदि निम्न हो तो बचें:¶

• आपकी कुर्सी में पहले से ही मज़बूत लम्बर सपोर्ट है
• तकिया आपको बहुत ज़्यादा आगे की ओर बैठा देता है।
• आपकी असुविधा मुख्यतः टेलबोन पर दबाव के कारण है

के लिए सबसे अच्छा:¶

• लटके हुए पैर
• ऊँची डेस्कें
• कम कद वाले उपयोगकर्ता
• बहुत ऊँचा बैठने से जांघों पर दबाव
• ऐसी व्यवस्थाएँ जहाँ टाइपिंग के लिए कुर्सी को ऊँचा करना पड़ता है

यदि: से बचें¶

• आपके पैर पहले से ही आराम से फर्श पर टिके हुए हैं
• आपने अभी तक अपनी कुर्सी समायोजित नहीं की है
• आप उम्मीद करते हैं कि यह एक असमर्थित निचली पीठ को ठीक कर देगा

इसके लिए सर्वोत्तम:¶

• कठोर कुर्सियाँ
• चपटा किया गया कुर्सी का गद्दा
• पूंछ की हड्डी में असुविधा
• बैठने वाली हड्डियों में दर्द
• आपकी जांघों या श्रोणि के नीचे दबाव

यदि ऐसा है, तो बचें:¶

• आपकी कुर्सी पहले से ही मुलायम है
• अतिरिक्त ऊंचाई के कारण आपके पैर हवा में लटकेंगे
• आपकी मुख्य समस्या कमर के निचले हिस्से के सहारे से जुड़ी है

के लिए सर्वोत्तम:¶

• वे लोग जिन्होंने अपनी सेटअप को समायोजित नहीं किया है
• हल्की असुविधा जो शरीर की स्थिति बदलने पर बदलती है
• जो कोई भी यह सुनिश्चित नहीं है कि दर्द या दबाव कहाँ से आ रहा है
• बजट का ध्यान रखने वाले डेस्क पर काम करने वाले लोग जो जरूरत से ज़्यादा खरीदना नहीं चाहते

यदि हो तो बचें:¶

• आपको बार-बार होने वाली असुविधा की एक स्पष्ट समस्या है
• आपके पैर हर दिन लटकते रहते हैं
• आपकी पीठ को कोई सहारा नहीं है
• आपकी कुर्सी स्पष्ट दबाव पैदा करती है

कई डेस्क पर काम करने वाले लोगों के लिए, पहली सबसे अच्छी खरीद एक लम्बर सपोर्ट तकिया, क्योंकि सामान्य कुर्सियों में पीठ के निचले हिस्से का गोल होना आम है।¶

लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि हर किसी को पहले एक खरीदना चाहिए।¶

यदि आपकी कुर्सी को टाइपिंग के लिए सही ऊँचाई पर सेट करने के बाद भी आपके पैर फर्श को नहीं छूते, तो एक पैर रखने का स्टैंड अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है। पैरों के सहारे के बिना, सही तरह से पीछे टिककर बैठना मुश्किल होता है, भले ही आपके पास अच्छा लम्बर पिलो हो।¶

अगर आपकी कुर्सी पर बैठना तख्ते पर बैठने जैसा लगता है, या आपकी पीठ से पहले आपकी टेलबोन में दर्द होने लगता है, तो सीट कुशन शायद पहला बेहतर अपग्रेड हो सकता है।¶

तो वास्तविक उत्तर है:¶

• एक कमर का तकिया पीठ के सहारे के लिए पहले खरीदें।
• लटकते पैरों के लिए पहले एक फुटरेस्ट खरीदें।
• दबाव के दर्द के लिए पहले सीट कुशन खरीदें।
• खरीदें अभी तक कुछ नहीं यदि मुफ्त समायोजन से समस्या हल हो जाए।

यह एक घर के कार्यालय के आरामदायक सेटअप को बिना पैसे बर्बाद किए बेहतर बनाने का सबसे व्यावहारिक तरीका है।¶

कभी-कभी एक एक्सेसरी पर्याप्त नहीं होती क्योंकि समस्याएँ आपस में जुड़ी होती हैं।¶

उदाहरण के लिए:¶

• एक लंबर पिलो आपको पीछे टिककर बैठने में मदद करता है, लेकिन फिर आप देखते हैं कि आपके पैर फ़र्श तक नहीं पहुँचते।
• सीट कुशन पूंछ की हड्डी पर दबाव कम करता है, लेकिन आपको इतना ऊँचा उठा देता है कि आपके पैर लटकने लगते हैं।
• फुटरेस्ट आपके पैरों को सहारा देता है, लेकिन आपकी पीठ का निचला हिस्सा फिर भी धंस जाता है क्योंकि कुर्सी का पिछला हिस्सा सपाट है।

सबसे आम उपयोगी संयोजन है लंबर पिलो और फुटरेस्ट। तकिया आपकी पीठ के निचले हिस्से को सहारा देता है, और जब कुर्सी ऊँची होती है तो फुटरेस्ट आपके पैरों को सहारा देता है।¶

एक सीट कुशन और फुटरेस्ट का उपयोग भी उचित हो सकता है यदि कुशन आपकी सीट की ऊँचाई बढ़ा दे और आपके पैर अब फर्श पर सपाट न टिकें।¶

एक लम्बर तकिया और सीट कुशन काम कर सकते हैं अगर आपको पीठ के सहारे और दबाव से राहत दोनों की ज़रूरत है। बस यह सुनिश्चित करें कि यह संयोजन आपको बहुत ज़्यादा आगे न धकेले या आपको बहुत ऊँचा न उठा दे।¶

फुटरेस्ट हर किसी के लिए फायदेमंद चीज़ नहीं है। यह तब उपयोगी होता है जब आपके पैरों को वास्तव में सहारे की ज़रूरत हो।¶

यदि आपकी कुर्सी समायोजित करने के बाद आपके पैर पहले से ही फर्श पर सीधे टिकते हैं, तो फुटरेस्ट से शायद ज़्यादा फ़ायदा न हो। आपके पैसे का बेहतर उपयोग पीठ के सहारे, सीट के आराम, या फिर किसी भी चीज़ पर खर्च न करने में हो सकता है।¶

सीट कुशन आपकी बैठने की ऊंचाई को 1 से 2 इंच तक बढ़ा सकता है। यह आपकी डेस्क की सेटअप को आपकी अपेक्षा से अधिक बदल सकता है।¶

एक खरीदने से पहले, पूछें:¶

• क्या मेरे पैर अब भी फर्श तक पहुँचेंगे?
• क्या मेरे घुटनों में तंग महसूस होगा?
• क्या मैं अपनी डेस्क के लिए बहुत ऊँचा बैठूँगा?
• क्या मुझे बाद में पैर रखने के स्टूल की ज़रूरत होगी?

एक कुशन मदद कर सकता है, लेकिन अगर बाकी व्यवस्था मेल नहीं खाती तो यह एक नई समस्या भी पैदा कर सकता है।¶

एक लम्बर पिलो आपकी कमर के निचले हिस्से को सहारा देना चाहिए, न कि आपके पूरे शरीर को आगे की ओर धकेलना चाहिए।¶

यदि आपको ऐसा लगता है कि आप कुर्सी के आगे की ओर से फिसल रहे हैं, तो तकिया शायद बहुत मोटा, बहुत ऊँचा हो, या बस उस कुर्सी के लिए उपयुक्त न हो।¶

एक नई कुर्सी महंगी हो सकती है। और सच कहें तो, अगर आपकी मौजूदा कुर्सी अभी भी ठीक से काम करती है, तो इसकी ज़रूरत भी शायद न हो।¶

यदि ऊंचाई समायोजन, सीट का आधार, पहिए और बैकरेस्ट उपयोग करने योग्य हैं, तो कम लागत वाला एक सहायक उपकरण फिलहाल आराम में पर्याप्त सुधार कर सकता है।¶

जब कुर्सी वास्तव में घिस जाए, टूट जाए, अस्थिर हो जाए, या उसे समायोजित करना असंभव हो जाए, तब ही बड़ा खर्च करें।¶

एक लम्बर पिलो कठोर सीट को नरम नहीं करेगा।एक सीट कुशन आपकी निचली पीठ को सहारा नहीं देगा।एक फुटरेस्ट बिना सहारे वाली कुर्सी की पीठ को ठीक नहीं करेगा।¶

उत्पाद को समस्या के साथ मिलाइए।¶

दिखावटी नहीं। बस उपयोगी।¶

अगर आप खर्च करने का सबसे सुरक्षित क्रम चाहते हैं, तो इसका उपयोग करें:¶

1. पहले कुछ भी न खरीदें। अपनी कुर्सी, डेस्क, मॉनिटर और पैरों की स्थिति को समायोजित करें।
2. एक कमर सपोर्ट तकिया खरीदें यदि आपकी निचली पीठ गोल हो जाती है, दर्द करती है, या बिना सहारे महसूस होती है।
3. एक एर्गोनोमिक फुटरेस्ट खरीदें यदि आपकी कुर्सी टाइपिंग के लिए सेट करने के बाद भी आपके पैर फर्श पर सीधे नहीं टिकते हैं।
4. सीट कुशन खरीदें यदि आपकी कुर्सी सख्त है, दब गई है, या आपकी टेलबोन या बैठने की हड्डियों में असुविधा पैदा कर रही है।

ज़्यादातर लोगों के लिए लम्बर पिलो बनाम सीट कुशन बनाम फुटरेस्ट, की तुलना करते समय, सबसे पहले खरीदने के लिए वही सबसे अच्छा विकल्प है जो सबसे स्पष्ट असंगति को हल करे।¶

उस एक्सेसरी को न खरीदें जो सबसे अधिक एर्गोनोमिक लगती हो।¶

वह खरीदें जिसकी आपके कुर्सी में स्पष्ट रूप से कमी है।¶