उड़ान से पहले हर्बल चाय: अदरक, पुदीना, कैमोमाइल, या सिर्फ पानी?

हवाई यात्रा का एक मज़ेदार तरीका है, जिससे आपका शरीर थोड़ा असहज महसूस करने लगता है। आप अजीब समय पर खाते हैं, सुरक्षा जांच से जल्दी-जल्दी गुजरते हैं, घंटों तक बैठे रहते हैं, केबिन की सूखी हवा में सांस लेते हैं, और शायद ऊपर से एयरपोर्ट की कॉफी और जल्दबाज़ी में खाया हुआ सैंडविच भी ले लेते हैं।¶

तो अगर उड़ान से पहले आपका पेट थोड़ा असहज महसूस करता है, तो यह आपकी कल्पना नहीं है।¶

कई यात्रियों के लिए, बिना कैफीन वाली गर्म हर्बल चाय कॉफी या सोडा की तुलना में अधिक हल्की और आरामदायक लगती है। लेकिन सबसे अच्छा विकल्प इस बात पर निर्भर करता है कि आप वास्तव में किस समस्या से निपटना चाह रहे हैं। मतली, पेट फूलना, एसिड रिफ्लक्स, और उड़ान से पहले की घबराहट अलग-अलग समस्याएँ हैं, और एक ही चाय इन सभी के लिए उपयुक्त नहीं होगी।¶

अगर आप सोच रहे हैं कि उड़ान से पहले कौन-सी हर्बल चाय सबसे उपयुक्त है, तो इसका व्यावहारिक सार यह है: अदरक, पुदीना, कैमोमाइल, या कभी-कभी सिर्फ़ सादा पानी।¶

यह लेख केवल सामान्य यात्रा-सुविधा और जानकारी के लिए है। हर्बल चाय हल्की, कभी-कभार होने वाली असुविधा में मदद कर सकती है, लेकिन यह लगातार पाचन संबंधी समस्याओं, गंभीर एसिड रिफ्लक्स, पुरानी मतली, नींद संबंधी विकारों या किसी भी चिकित्सीय स्थिति का निदान, इलाज या उपचार नहीं है। यदि आपके लक्षण लगातार बने रहते हैं, गंभीर हैं, आपके लिए असामान्य हैं, या चिंताजनक हैं, तो किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करें।¶

अगर आप टर्मिनल में खड़े होकर यह तय करने की कोशिश कर रहे हैं कि उड़ान से पहले क्या पीना चाहिए, तो इसका सरल जवाब यह है:¶

• अदरक वाली चाय चुनें यदि आपको हल्की मितली महसूस होती है, यात्रा के दौरान असहजता होती है, या हवाई अड्डे पर भारी भोजन के बाद कुछ गर्म पीना चाहते हैं।
• पुदीने की चाय चुनें यदि आपको पेट फूला हुआ महसूस हो या गैस हो, लेकिन अगर आपको एसिड रिफ्लक्स या सीने में जलन होती है तो इससे बचें।
• कैमोमाइल चाय चुनें अगर आप आराम करना चाहते हैं और नींद के मूड में धीरे-धीरे जाना चाहते हैं, तो शाम की उड़ान, रातभर की उड़ान, या रेड-आई उड़ान से पहले।
• पानी चुनें यदि आपके शरीर में पानी की कमी है, आपको एसिड रिफ्लक्स की समस्या है, आपको नहीं पता कि आपका शरीर किसी जड़ी-बूटी पर कैसे प्रतिक्रिया करता है, या आप बार-बार बाथरूम जाने से बचने की कोशिश कर रहे हैं।

और यात्रा के लिए एक बहुत उपयोगी नियम: उड़ान वाले दिन पहली बार बिल्कुल नई हर्बल चाय आज़माने की कोशिश न करें।¶

उड़ान वाले दिन की अलग-अलग परेशानियों के लिए अलग-अलग पेय उपयुक्त होते हैं। अगर आपका पेट फूला हुआ है तो पुदीना बहुत अच्छा लग सकता है, लेकिन अगर आपको अक्सर सीने में जलन होती है तो यह अच्छा विचार नहीं हो सकता। कैमोमाइल रात की उड़ान से पहले आपको आराम करने में मदद कर सकता है, लेकिन अगर आपको सुबह की कम समय वाली अगली उड़ान के लिए सतर्क रहना है, तो यह वह पेय नहीं है जो आप चाहेंगे।¶

यहाँ एक त्वरित तुलना है।¶

समय का भी महत्व होता है, खासकर लंबी दूरी की उड़ानों में। बोर्डिंग से ठीक पहले एक बड़ा गरम चाय का कप लगभग दस मिनट तक बहुत सुकूनदेह लग सकता है, और फिर अचानक आपको बाथरूम जाना पड़ता है, जबकि बाकी सभी लोग अभी भी ऊपर वाले लगेज़ बिन में बैग रख रहे होते हैं।¶

अगर आप लंबी उड़ान से पहले चाय पीना चाहते हैं, तो उसे तब पिएँ जब टर्मिनल में आपके पास शौचालय तक आसानी से पहुँच हो। एक बार विमान में सवार होने के बाद, एक बड़ा कप एक ही बार में खत्म करने के बजाय उसे धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पिएँ।¶

रेड-आई फ्लाइट के लिए, कैमोमाइल आमतौर पर रात के खाने के बाद या बोर्डिंग की भागदौड़ शांत होने के बाद सबसे अच्छा काम करता है। इसे एक छोटी-सी आरामदायक दिनचर्या के साथ लें: अपनी स्क्रीन की रोशनी कम करें, हेडफ़ोन लगा लें, अपनी गर्दन के तकिए को ठीक से सेट कर लें, और सोने के समय के करीब चुपके से कैफीन लेने से बचें।¶

के लिए सबसे उपयुक्त: हल्की मितली, यात्रा के दौरान होने वाली असहजता, और हल्के पाचन समर्थन के लिए।¶

उड़ान से पहले अदरक की चाय उन लोगों के लिए एक लोकप्रिय विकल्प है जिन्हें टेकऑफ़, लैंडिंग, टर्बुलेंस, या यहाँ तक कि हवाई अड्डे तक की यात्रा के दौरान थोड़ी मतली महसूस होती है। अदरक का व्यापक रूप से मतली में राहत के लिए उपयोग किया जाता है, और जब आपका पेट पहले से ही असहज महसूस कर रहा हो, तब एक गर्म कप विशेष रूप से सुकूनदायक लग सकता है।¶

यह हवाई अड्डे पर भारी भोजन के बाद भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है, खासकर अगर आप कुछ ऐसा कैफीन-रहित चाहते हैं जो तीखा या अम्लीय लगने के बजाय गरमाहट भरा महसूस हो।¶

जब आपकी मुख्य चिंता मतली हो, तो अदरक की हर्बल चाय शायद सबसे व्यावहारिक विकल्प होती है। यह जादुई रूप से आरामदायक उड़ान की गारंटी नहीं देती, और इसे दवा की तरह नहीं माना जाना चाहिए। लेकिन हल्की, कभी-कभार होने वाली यात्रा के दौरान मिचली के लिए, यह अक्सर वह चाय होती है जिसे लोग सबसे पहले चुनते हैं।¶

कुछ सरल सुझाव:¶

• यदि संभव हो, तो साधारण अदरक वाली चाय चुनें, कोई ऐसा जटिल मिश्रण नहीं जिसे आपने पहले कभी न आज़माया हो।
• इसे धीरे-धीरे पिएँ, खासकर अगर यह तेज़ हो।
• अगर गर्म पेय आपको पहले से मिचली महसूस होने पर और बुरा महसूस कराते हैं, तो उसकी बजाय कमरे के तापमान का पानी पिएँ।

के लिए सबसे अच्छा: हल्की पेट फूलना, गैस, और खाने के बाद होने वाला वह कसा-कसा एहसास।¶

इसके लिए सबसे खराब: रिफ्लक्स, सीने में जलन, या खट्टी डकारें।¶

उड़ान के दौरान होने वाली पेट फूलने की समस्या के लिए पुदीने की चाय उपयोगी हो सकती है, अगर एयरपोर्ट का खाना खाने के बाद आपका पेट भरा हुआ, गैसीय या असहज महसूस हो। पुदीने में मेंथॉल होता है, और बहुत से लोगों को यह तब सुकूनदायक लगता है जब उनका पाचन तंत्र तना हुआ या ऐंठन जैसा महसूस करता है।¶

लेकिन पेपरमिंट के साथ एक बड़ी समस्या है, खासकर उड़ान के दौरान।¶

कुछ लोगों में यह एसिड रिफ्लक्स को बढ़ा सकता है क्योंकि पेपरमिंट निचले इसोफेजियल स्फिंक्टर को शिथिल कर सकता है। यह मांसपेशियों की एक छोटी-सी अंगूठी जैसी संरचना होती है जो पेट के अम्ल को ऊपर की ओर जाने से रोकने में मदद करती है। यदि आपको अक्सर सीने में जलन होती है, तो उड़ान से पहले पेपरमिंट चाय पीना उल्टा असर कर सकता है, खासकर अगर आप इसे पीने के बाद घंटों तक झुककर या पीछे की ओर टिककर बैठे रहें।¶

यदि निम्न स्थितियाँ हों, तो पेपरमिंट चाय न पिएँ:¶

• आपको पहले से ही सीने में जलन है।
• आपको अक्सर पुदीना, चॉकलेट, कॉफी, मसालेदार भोजन या भारी भोजन के बाद एसिड रिफ्लक्स हो जाता है।
• आप इसे पीने के तुरंत बाद लेटने या सोने की योजना बना रहे हैं।
• पेपरमिंट चाय पीने से आपको पहले खट्टी डकारें या जलन हुई है।

यदि आपकी मुख्य समस्या पेट फूलना है और एसिड रिफ्लक्स समस्या का हिस्सा नहीं है, तो पुदीना एक उचित विकल्प हो सकता है। लेकिन यदि एसिड रिफ्लक्स की थोड़ी भी संभावना है, तो अदरक की चाय या सादा पानी आमतौर पर अधिक सुरक्षित विकल्प होता है।¶

इसके लिए सर्वोत्तम: शाम की उड़ानें, रातभर की उड़ानें, लंबी दूरी की यात्रा के अंत में आराम, और सोने से पहले की अधिक शांत दिनचर्या।¶

रेड-आई फ्लाइट से पहले कैमोमाइल चाय एक अच्छा विकल्प हो सकती है, अगर आप कैफीन-रहित पेय चाहते हैं जो आपको एयरपोर्ट वाले मूड से बाहर आने में मदद करे। यह गर्म, सौम्य होती है, और आमतौर पर सोने की दिनचर्या के हिस्से के रूप में इस्तेमाल की जाती है।¶

कैमोमाइल नींद को मजबूर नहीं करता। यह नींद की दवा लेने जैसा नहीं है, इसलिए यह उम्मीद न करें कि यह आपको तुरंत सुला देगा। इसे अपने शरीर के लिए एक संकेत की तरह समझें: अब हम धीमे हो रहे हैं।¶

और सच कहूँ तो, वह छोटा-सा रिवाज़ मदद कर सकता है। हवाई अड्डे उजले, शोरगुल वाले, भागदौड़ भरे होते हैं, और अजीब तरह से थका देने वाले भी। कैमोमाइल की एक प्याली इस सबके बीच आपको एक शांत, परिचित चीज़ देती है।¶

रेड-आई और लंबी दूरी की यात्रा के समय निर्धारण के लिए:¶

• कैमोमाइल तब पिएँ जब आप खाना खा चुके हों, सुरक्षा जाँच पार कर चुके हों, और बोर्डिंग के और करीब हों।
• यदि आप बाथरूम जाने की ज़रूरत के साथ जागना नहीं चाहते, तो टेकऑफ़ से ठीक पहले बड़ा कप लेने से बचें।
• विमान में, पेय सेवा के दौरान गरम पानी माँगें और जब आप तैयार हों, तब अपना टी बैग खुद डुबोकर चाय बना लें।
• यदि आपकी फ़्लाइट में भोजन सेवा है, तो आप भोजन के बाद कैमोमाइल लेना पसंद कर सकते हैं ताकि यह आपकी नींद की दिनचर्या का हिस्सा बन जाए।

कैमोमाइल आमतौर पर पेट के लिए हल्का होता है, लेकिन वही नियम यहाँ भी लागू होता है: उड़ान से पहले इसका इस्तेमाल तभी करें जब आपको पहले से पता हो कि यह आपको सूट करता है।¶

हर्बल चाय सुकून देने वाली हो सकती है, लेकिन उड़ान से पहले यह हमेशा सबसे समझदारी भरा पेय नहीं होता। कभी-कभी सबसे अच्छा विकल्प सिर्फ पानी होता है। रोमांचक नहीं, लेकिन बहुत भरोसेमंद।¶

इन स्थितियों में हर्बल चाय छोड़ें और उसकी जगह पानी चुनें:¶

• आप पहले से ही निर्जलित हैं।मुँह सूखना, सिरदर्द, गहरा रंग का मूत्र, या यह एहसास होना कि आपने पूरे दिन लगभग कोई तरल नहीं पिया है—ये संकेत हैं कि पानी को सबसे पहले आना चाहिए।
• आपको सक्रिय एसिड रिफ्लक्स या सीने में जलन है। पुदीना सबसे बड़ी चिंता का विषय है, लेकिन सामान्य रूप से बहुत गर्म पेय भी परेशान कर सकते हैं अगर आपका गला या सीना पहले से ही जल रहा हो।
• आपने वह चाय पहले कभी नहीं आज़माई है।उड़ान वाले दिन यह पता लगाने का समय नहीं है कि कोई मिश्रण आपको पेट फूला हुआ, खुजली वाला, नींद भरा, मितली जैसा, या बस असहज महसूस कराता है।
• इस मिश्रण में बहुत ज़्यादा अज्ञात सामग्री है।“नींद,” “डिटॉक्स,” और “पाचन” वाली चायों में कई तरह की जड़ी-बूटियाँ हो सकती हैं। अगर आप उन्हें पहचानते नहीं हैं या आपने उन्हें आज़माया नहीं है, तो इसे छोड़ दें।
• आप बाथरूम जाने से बचना चाहते हैं। बोर्डिंग, टेकऑफ़, या सीटबेल्ट साइन लंबे समय तक ऑन रहने से पहले लिया गया एक बड़ा गरम पेय जल्दी ही असुविधाजनक बन सकता है।
• आपको गंभीर रूप से अस्वस्थ महसूस हो रहा है। गंभीर मतली, लगातार उल्टी, पेट में तेज दर्द, सीने में दर्द, या ऐसे लक्षण जो आपको असामान्य लगें, इनके लिए चाय नहीं बल्कि उचित चिकित्सीय ध्यान की आवश्यकता है।

फ्लाइट में पानी कोई उबाऊ विकल्प नहीं है। यह अक्सर फ्लाइट से पहले क्या पीना चाहिए का सबसे भरोसेमंद जवाब होता है, खासकर अगर आपका शरीर पहले से ही तनावग्रस्त, निर्जलित, या अनिश्चित स्थिति में हो।¶

अपने खुद के टी बैग साथ लाना उन सबसे आसान तरीकों में से एक है, जिनसे आप एयरपोर्ट कैफ़े या एयरलाइन के पास जो भी उपलब्ध हो, उस पर निर्भर रहने से बच सकते हैं। कुछ जगहों पर केवल ब्लैक टी, ग्रीन टी, मीठे पेय, या ऐसे अलग-अलग मिश्रण मिलते हैं जिन्हें आप उड़ान से ठीक पहले शायद नहीं लेना चाहेंगे।¶

पैक करना केबिन बैगेज में टी बैग्स आमतौर पर आसान होता है क्योंकि सूखे टी बैग्स तरल पदार्थ नहीं होते हैं। उन्हें साफ, सूखा और आसानी से पहुँच में रखें।¶

हवाई अड्डे और केबिन के लिए कुछ सुझाव:¶

1. अलग-अलग पैक किए हुए टी बैग्स रखें। वे आपके बैकपैक, हैंडबैग या कैरी-ऑन में ज़्यादा साफ़ रहते हैं। अगर आपके टी बैग्स पैक नहीं हैं, तो कुछ को एक छोटे ज़िप बैग या साफ़ पाउच में रख लें।
2. उन्हें अपने व्यक्तिगत सामान में रखें।उन्हें अपने रोलर बैग में नीचे दबाकर न रखें। आप चाहते हैं कि गेट पर या पेय सेवा के दौरान अपने सामान का आधा हिस्सा निकाले बिना आप उनमें से एक को आसानी से निकाल सकें।
3. अगर आप चाहें तो एक खाली ट्रैवल मग साथ ले आएँ।एक खाली मग या थर्मस आमतौर पर एयरपोर्ट सुरक्षा जांच से गुजर सकता है। इसे सुरक्षा जांच के बाद भरें, पहले नहीं।
4. तरल अर्क या टिंचर के साथ सावधान रहें।सूखे टी बैग ले जाना आसान है। तरल हर्बल अर्क को हवाई अड्डे पर तरल पदार्थों की सीमा का पालन करना होता है, जैसे कि कई सुरक्षा प्रणालियों में लागू 100 मि.ली. या 3.4 औंस का नियम। अपने हवाई अड्डे और यात्रा मार्ग के नियमों की जाँच करें।
5. सुरक्षा जांच के बाद गर्म पानी मांगें।हवाई अड्डे की कॉफी शॉप्स आपको गर्म पानी दे सकती हैं, हालांकि कुछ कप के लिए शुल्क ले सकती हैं।
6. उड़ान के दौरान गर्म पानी का उपयोग सावधानी से करें। केबिन के कप छोटे होते हैं, ट्रे टेबल तंग होती हैं, और गर्म पानी बहुत ज्यादा गर्म हो सकता है। अपनी चाय को सावधानी से बनाएं, उसे अपने लैपटॉप और गोद से दूर रखें, और पीने से पहले उसे ठंडा होने दें।
7. अपने होटल के लिए कुछ अतिरिक्त सामान पैक कर लें।यदि आपको कमरे की केतली या कॉफी मेकर के बारे में संदेह हो, तो उसकी बजाय कैफ़े, नाश्ते के क्षेत्र, या रूम सर्विस से गर्म पानी ले लें।

एक छोटा टी किट उतना ही सरल हो सकता है जितना कि तीन अदरक की टी बैग्स, दो कैमोमाइल टी बैग्स, और एक पेपरमिंट टी बैग, अगर पेपरमिंट आपको सूट करता हो। इससे मतली, नींद, और कभी-कभार होने वाली पेट फूलने की समस्या का ध्यान रखा जा सकता है, और यह ज़्यादा जगह भी नहीं घेरता।¶