गर्म मौसम में नाक से खून क्यों आता है? कारण और बचाव

मैं पहले सोचता था कि गर्मियों में नकसीर आना बस शरीर की उन अजीब गड़बड़ियों में से एक है। मतलब, परेशान करने वाला लेकिन बिल्कुल रैंडम। फिर कुछ साल पहले मैं भीषण गर्मी की लहर के दौरान अपनी रसोई में खड़ा था, ठंडा पानी लेने के लिए हाथ बढ़ा रहा था, और तभी... खून। कोई फिल्मी-ड्रामेटिक खून नहीं, बस इतना कि मैं सोचूँ, उह, ये हो क्या रहा है। अगर आपके साथ भी गर्मी में ऐसा कभी हुआ है, तो आप सच में अकेले नहीं हैं। गर्म मौसम में नकसीर आना बहुत आम है, और हालांकि ज़्यादातर मामलों में यह हानिरहित होती है, फिर भी यह एक बहुत ही खास, गड़बड़भरे और असुविधाजनक तरीके से परेशान कर सकती है।¶

संक्षिप्त बात यह है: गर्म मौसम आपकी नाक के अंदर की नाज़ुक परत को सुखा और परेशान कर सकता है, और उस परत में सतह के बहुत करीब ढेर सारी छोटी-छोटी रक्त वाहिकाएँ होती हैं। जब ये छोटी वाहिकाएँ फट जाती हैं या उनमें सूजन आ जाती है, तो खून निकलने लगता है। सीधी-सी बात। लेकिन हमेशा इतनी सीधी भी नहीं, क्योंकि गर्मी अक्सर सूखी हवा, शरीर में पानी की कमी, ज़्यादा एलर्जी, ज़्यादा बाहर व्यायाम, ज़्यादा नाक साफ़ करना, चेहरे पर सीधे एसी की हवा लगना, और कभी-कभी ऐसी दवाइयों के साथ आती है जो खून बहना आसान बना देती हैं। इसलिए आमतौर पर सिर्फ़ गर्मी ही वजह नहीं होती। यह पूरे गर्म-मौसम वाले पैकेज का असर होता है।¶

ज़्यादातर नकसीर नाक के आगे वाले हिस्से से शुरू होती है, जहाँ बहुत सारी छोटी और नाज़ुक रक्त वाहिकाएँ होती हैं। डॉक्टर अक्सर इन्हें एंटीरियर नोज़ब्लीड कहते हैं, और यही वह प्रकार है जो अधिकांश लोगों को होता है। गर्म मौसम में नाक के अंदरूनी हिस्से की नमी जल्दी सूख सकती है, खासकर अगर आप बाहर की झुलसा देने वाली गर्म हवा और बहुत तेज़ एयर-कंडीशनिंग वाले कमरों के बीच आ-जा रहे हों। सूखी ऊतक में दरारें पड़ जाती हैं, उसमें जलन होती है, और सच कहें तो वह कुछ चिड़चिड़ा-सा हो जाता है। फिर उसमें रगड़ना, छींकना, बहुत ज़ोर से नाक साफ़ करना, या यूँ ही अनजाने में उंगली कर लेना जोड़ दें, और बस वही कारण बन जाता है।¶

मुझे बहुत लंबे समय तक यह एहसास नहीं था कि डिहाइड्रेशन भी इसमें भूमिका निभा सकता है। जब आपके शरीर में हल्का-सा भी पानी की कमी हो जाती है, तो आपकी श्लेष्म झिल्लियाँ सूख सकती हैं, जिनमें नाक के अंदर का हिस्सा भी शामिल है। यही एक कारण है कि लू या अत्यधिक गर्मी की लहरें इतनी मुश्किल हो सकती हैं। और 2026 में, जब अत्यधिक गर्मी और जलवायु से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याओं को लेकर सार्वजनिक स्वास्थ्य चेतावनियाँ बढ़ी हैं, तो बहुत से चिकित्सक इन छोटे लेकिन वास्तविक गर्मी के प्रभावों के बारे में अधिक बात कर रहे हैं—सिर्फ हीट स्ट्रोक और डिहाइड्रेशन ही नहीं, बल्कि कम नाटकीय समस्याएँ भी, जैसे आँखों में सूखापन, सिरदर्द, त्वचा में जलन, और हाँ, नकसीर भी।¶

• गर्म हवा नाक की अंदरूनी परत को सुखा सकती है
• एयर कंडीशनिंग से घर के अंदर की हवा भी अतिरिक्त रूप से शुष्क हो सकती है।
• डिहाइड्रेशन का मतलब उन नाक के ऊतकों में कम नमी होना है
• एलर्जी, धुआं, धूल और प्रदूषण नाक में सूजन को और बढ़ा सकते हैं
• अधिक पोंछना और फूंक मारना = अधिक यांत्रिक जलन

तो हाँ, गर्म मौसम एक कारण हो सकता है, लेकिन आमतौर पर इसके पीछे कई परतें होती हैं। एलर्जिक राइनाइटिस एक बड़ा कारण है। अगर आपकी नाक पहले से ही परागकण, घास, फफूंदी, या गर्मियों में हवा की खराब गुणवत्ता की वजह से सूजी हुई है, तो उन रक्त वाहिकाओं से खून बहने की संभावना ज़्यादा होती है। यही बात वायरल सर्दी, साइनस में जलन, और बार-बार यात्रा करने से होने वाले सूखेपन पर भी लागू होती है। हवाई जहाज़ के केबिन की हवा सूखी होती है, होटल का एसी सूखा होता है, आपका शरीर उलझन में होता है, और फिर अचानक आपकी नाक टपकते नल की तरह व्यवहार करने लगती है। ऐसा झेला है, मज़ेदार बिल्कुल नहीं।¶

फिर दवाइयाँ और स्वास्थ्य संबंधी स्थितियाँ भी होती हैं। खून पतला करने वाली दवाइयाँ, एस्पिरिन, कुछ सूजन-रोधी दवाएँ, नाक में डाले जाने वाले स्टेरॉयड स्प्रे अगर गलत तरीके से इस्तेमाल किए जाएँ, और यहाँ तक कि डीकंजेस्टेंट स्प्रे का ज़्यादा इस्तेमाल भी खून बहने की संभावना बढ़ा सकता है। उच्च रक्तचाप आम तौर पर सीधे तौर पर रोज़मर्रा के छोटे नकसीर का कारण नहीं बनता, लेकिन अगर पहले से नकसीर हो रही हो, तो अनियंत्रित रक्तचाप उसे ज़्यादा गंभीर दिखा सकता है या रोकना मुश्किल बना सकता है। और अगर किसी को बार-बार खून बहता है, बहुत ज़्यादा खून बहता है, आसानी से चोट के निशान पड़ जाते हैं, या शरीर के अन्य हिस्सों से भी खून बहता है, तो उसकी सही चिकित्सीय जाँच ज़रूरी है। इसे सिर्फ इसलिए नज़रअंदाज़ मत कीजिए क्योंकि गर्मी का मौसम है।¶

Copyगरम दिन चिंगारी हो सकता है, लेकिन सूखे ऊतक, निर्जलीकरण, एलर्जी, दवाइयाँ और जलन अक्सर उसके नीचे मौजूद असली सूखी लकड़ियों का ढेर होते हैं।

आमतौर पर यह एक ही नथुने से होता है। यह बाहर रहने के बाद, नहाने के बाद, व्यायाम के बाद, या अजीब तरह से झुकने के बाद शुरू हो सकता है। कभी-कभी आपको पहले सिर्फ गले के पीछे खून का स्वाद आता है, जो घिनौना लगता है, माफ कीजिए, लेकिन सच है। ज़्यादातर नकसीर नाक के आगे वाले हिस्से से होती है और सही दबाव देने पर 10 से 20 मिनट के भीतर रुक जाती है। यहाँ मुख्य बात है, सही दबाव, क्योंकि मैं कसम खाकर कह सकता हूँ कि बचपन में हममें से बहुतों को गलत तरीका सिखाया गया था।¶

Sit upright and lean slightly forward. Not back. Definitely not flat on the couch scrolling your phone while swallowing blood and pretending it's fine. Pinch the soft part of your nose, just below the bony bridge, and hold steady pressure for 10 to 15 minutes without constantly checking. Breathe through your mouth. A cool compress on the nose or cheeks can help you feel less panicky, though the pressure is the main thing. If it's still bleeding, keep pressure for another 10 to 15 minutes.¶

• थोड़ा आगे की ओर झुकें ताकि खून आपके गले में नीचे न जाए।
• नाक के मुलायम हिस्से को कम से कम 10 से 15 मिनट तक लगातार दबाएँ
• हर 30 सेकंड में छोड़-छोड़कर जांचते न रहें — इससे खून का थक्का बनने की प्रक्रिया बिगड़ जाती है।
• इसके बाद कई घंटों तक ज़ोर से फूंक मारने, नाक कुरेदने, भारी सामान उठाने या गर्म पानी से नहाने से बचें।

और, उम्, एक बात जो मैंने एक ENT वीडियो से सीखी और फिर बाद में एक नर्स प्रैक्टिशनर से भी: अगर आप नाक से खून बहने के लिए कोई नेज़ल स्प्रे इस्तेमाल करते हैं, तो वह केवल चिकित्सकीय मार्गदर्शन में होना चाहिए, किसी इंटरनेट के अनियमित नुस्खे की तरह नहीं। कुछ चिकित्सक विशेष परिस्थितियों में कुछ खास स्प्रे की सलाह दे सकते हैं, लेकिन यह हर किसी पर लागू होने वाली DIY चीज़ नहीं है। अगर आपका खून बहुत ज्यादा बह रहा है या बार-बार बहता है, तो सचमुच की चिकित्सकीय सलाह लें, सिर्फ कमेंट-सेक्शन वाली दवा पर भरोसा न करें।¶

सच कहूँ तो, रोकथाम थोड़ी उबाऊ होती है। असरदार, लेकिन उबाऊ। नमी ही पूरा खेल है। शरीर में पानी की कमी न होना महत्वपूर्ण है, हालांकि यह कोई जादुई ढाल नहीं है। मेरे लिए सबसे बड़ा फर्क तब पड़ा जब मैंने अपनी नाक का ध्यान सूखी त्वचा की तरह रखना शुरू किया। आप सर्दियों में अपने हाथ फटने का इंतज़ार करके ही उन पर मॉइस्चराइज़र नहीं लगाते, है न? यही बात यहाँ भी लागू होती है। गर्म और सूखे मौसम के दौरान दिन में कुछ बार सलाइन स्प्रे करने से नाक की अंदरूनी परत नम बनाए रखने में मदद मिल सकती है। कुछ लोग सलाइन जेल या नथुनों के अंदर नाक को नम रखने वाला जेल की पतली परत भी लगाते हैं, खासकर रात में।¶

ह्यूमिडिफायर भी मदद करता है, खासकर अगर आप एसी चालू करके सोते हैं। 2026 में वेलनेस सर्कलों में यह फिर से अजीब तरह से ट्रेंडी हो गया है, और एक बार के लिए मुझे लगता है कि यह ट्रेंड सच में उपयोगी है, सिर्फ एलईडी लाइटों वाली महंगी बेकार चीज़ नहीं। लेकिन इसमें एक पेंच है: आपको ह्यूमिडिफायर को ठीक से साफ करना होगा, नहीं तो आप फफूंदी और बैक्टीरिया को हवा में फैलाने लग सकते हैं, जो कि पूरे मकसद को ही बेकार कर देता है। तो हाँ, अगर आपका कमरा सूखा है तो इसका इस्तेमाल करें, लेकिन इसे कोई साइंस प्रोजेक्ट मत बनने दें।¶

• दिन भर नियमित रूप से तरल पदार्थ पिएँ, केवल तब नहीं जब आप पहले से ही पूरी तरह थकान महसूस कर रहे हों।
• अगर आपकी नाक अक्सर सूख जाती है, तो सलाइन मिस्ट या सलाइन जेल का उपयोग करें।
• बहुत शुष्क इनडोर स्थानों में एक साफ ह्यूमिडिफायर चलाएँ
• यदि संभव हो, तो घर के अंदर की हवा को बहुत ठंडी और शुष्क होने से बचाएं।
• जो बच्चे नाक में उंगली करते हैं उनके नाखून काटें... और बड़ों के भी, कोई जजमेंट नहीं
• एलर्जी को नियंत्रित करें ताकि आपको लगातार अपनी नाक रगड़नी और साफ करनी न पड़े।

अगर आपको गर्मियों में एलर्जी होती है, तो यह हिस्सा बहुत मायने रखता है। सूजन नाक के अंदरूनी हिस्से को अधिक नाज़ुक बना देती है, और लगातार छींकना या पोंछना बस घर्षण बढ़ा देता है। बहुत से लोग नेज़ल स्टेरॉयड स्प्रे का इस्तेमाल करते हैं, जो वास्तव में काफ़ी मददगार हो सकते हैं, लेकिन इसे इस्तेमाल करने का तरीका लोगों की समझ से कहीं ज़्यादा मायने रखता है। अगर आप हर दिन स्प्रे को सीधे नाक की बीच की दीवार की ओर करते हैं, तो आप उस हिस्से में जलन पैदा कर सकते हैं और खून बहने की संभावना बढ़ा सकते हैं। आमतौर पर सलाह यह दी जाती है कि स्प्रे को सेप्टम से दूर, थोड़ा बाहर की ओर कोण बनाकर करें। छोटा-सा बदलाव, बड़ा फ़र्क।¶

हाल के दिनों में वायु गुणवत्ता और जंगल की आग के धुएँ के संपर्क को लेकर भी अधिक बातचीत होने लगी है, जो दुर्भाग्य से बहुत-सी जगहों पर एक बेहद वर्तमान समस्या है। धुआँ और कणीय प्रदूषण श्वसन मार्ग और नाक में जलन पैदा कर सकते हैं, भले ही आपको पारंपरिक एलर्जी न हो। इसलिए अगर गर्मियों में आपके नकसीर वाले लक्षण धुएँ या अधिक प्रदूषण वाले दिनों में बदतर लगते हैं, तो यह आपका भ्रम नहीं है। बाहर व्यायाम करने से पहले अपने स्थानीय वायु गुणवत्ता सूचकांक की जाँच करना उन कम-मेहनत वाले स्वास्थ्यकर आदतों में से एक है, जिसे अपनाना सचमुच फायदेमंद है।¶

चूंकि अब हर किसी को सेहत से जुड़ी ‘सबसे नई’ चीज़ चाहिए, तो यह मेरी ईमानदार राय है। दिन में दो बार बहुत बड़ी बोतलें एक साथ गटकने के बजाय थोड़ा-थोड़ा करके पानी पीने की आदतों की ओर जो मौजूदा बदलाव है? फायदेमंद है। बहुत ज़्यादा गर्मी में अगर आप काफी पसीना बहा रहे हैं, तो इलेक्ट्रोलाइट्स साथ रखना? यह भी कुछ लोगों के लिए फायदेमंद है, खासकर एथलीटों या बाहर काम करने वालों के लिए, हालांकि रोज़मर्रा की सामान्य ज़िंदगी में अक्सर सादा पानी ही काफी होता है। 2026 में एयर क्वालिटी ऐप्स, नींद के दौरान नमी मापने वाले मॉनिटर, और पहनने वाले उपकरणों पर साधारण हीट-रिस्क अलर्ट ज़्यादा मुख्यधारा में आ गए हैं, और मुझे सच में लगता है कि ये लोगों को पैटर्न पहचानने में मदद कर सकते हैं — जैसे, अरे, मेरी नाक से खून बहुत सूखे, तेज़ एसी वाले दिनों में बाहर दौड़ने के बाद ही निकलता है।¶

जिस बात को लेकर मैं कम आश्वस्त हूँ, वह वेलनेस इंटरनेट का वह चमक-दमक वाला सप्लीमेंट पक्ष है, जो दावा करता है कि हर नकसीर का मतलब किसी नाटकीय विटामिन की कमी या 'एड्रिनल बर्नआउट' है, या इस हफ्ते जो भी वाक्यांश ट्रेंड कर रहा हो। बेशक, कुछ मामलों में पोषण संबंधी समस्याएँ मायने रख सकती हैं, और अगर किसी का आहार खराब है, कोई पुरानी बीमारी है, या कमी के संकेत हैं, तो इस बारे में किसी चिकित्सक से बात करना बिल्कुल उचित है। लेकिन गर्मियों में होने वाली ज़्यादातर नकसीरों के लिए वजह कहीं अधिक साधारण होती है: सूखा और चिड़चिड़ा ऊतक। हर चीज़ को बायोहैकिंग की कोई लंबी-चौड़ी गाथा बनने की ज़रूरत नहीं है।¶

अधिकांश नाक से खून बहने की घटनाएँ मामूली होती हैं। मैं यह बात साफ़ तौर पर कहना चाहता/चाहती हूँ, क्योंकि लोग या तो घबरा जाते हैं या उसे पूरी तरह नज़रअंदाज़ कर देते हैं, और दोनों ही कुछ हद तक समझ में आने वाली प्रतिक्रियाएँ हैं। लेकिन कुछ ऐसे समय होते हैं जब आपको चिकित्सा सहायता की ज़रूरत होती है। अगर लगभग 20 मिनट तक लगातार और मज़बूती से दबाव डालने के बाद भी खून बहना नहीं रुकता, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें। यही बात तब भी लागू होती है अगर खून बहुत ज़्यादा बह रहा हो, किसी गंभीर चोट के बाद शुरू हुआ हो, या आपको चक्कर जैसा, कमजोरी, सांस फूलना, या दिल बहुत तेज़ धड़कने जैसा महसूस हो रहा हो। अगर खून आपके गले में बह रहा हो, या दोनों नथुनों से बहुत अधिक खून बह रहा हो, तो इसे हल्के में न लें।¶

साथ ही, अगर आपको बार-बार नकसीर आती है—जैसे कई दिनों या हफ्तों तक बार-बार एपिसोड हों—तो जांच ज़रूर कराएं, खासकर यदि आप खून पतला करने वाली दवाइयाँ लेते हैं, आपको खून जमने से जुड़ी समस्या है, अनियंत्रित उच्च रक्तचाप है, लिवर की बीमारी है, लंबे समय से नाक से जुड़ी तकलीफ़ें हैं, या परिवार में रक्तस्राव संबंधी विकारों का इतिहास है। बच्चों में सूखापन और नाक कुरेदने की वजह से बार-बार नकसीर हो सकती है, हाँ, लेकिन ऐसे मामलों को भी दिखाना चाहिए। और बुज़ुर्गों में, बार-बार होने वाले रक्तस्राव को दवाइयों और अन्य कारणों पर विचार किए बिना कभी भी 'सिर्फ गर्मी' कहकर नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए।¶

• अगर उचित दबाव डालने के 20 मिनट बाद भी यह नहीं रुकता है, तो तुरंत मदद लें।
• यदि रक्तस्राव बहुत अधिक हो, आपको चक्कर जैसा महसूस हो, या यह चोट लगने के बाद हुआ हो, तो पहले ही जाएँ।
• यदि नकसीर बार-बार आती है, केवल एक ही तरफ से आती है, या बार-बार दोबारा होती रहती है, तो डॉक्टर से बात करें।
• सभी दवाइयों और सप्लीमेंट्स का उल्लेख करें, यहाँ तक कि 'प्राकृतिक' वाले भी।

यह कोई परफेक्ट रूटीन नहीं है, क्योंकि lol, मैं उतनी व्यवस्थित नहीं हूँ। लेकिन जब गर्मियों की गर्मी बेहाल कर देती है, तो अब मैं कुछ चीजें जान-बूझकर करती हूँ। मैं बिस्तर के पास और अपने बैग में सलाइन स्प्रे रखती हूँ। मैं दिन में पहले ही पानी पी लेती हूँ, बजाय इसके कि शाम 4 बजे इसकी भरपाई करने की कोशिश करूँ, जब तक मेरे सिर में दर्द शुरू हो चुका होता है। मैं रात में एसी का तापमान थोड़ा कम आक्रामक तरीके से सेट करती हूँ। अगर मेरी एलर्जी बढ़ रही होती है, तो मैं अपनी दवाइयाँ यूँ ही कभी-कभार लेने के बजाय सही तरीके से इस्तेमाल करती हूँ। क्रांतिकारी है, मुझे पता है। और अगर मेरी नाक सूखी महसूस होती है, तो मैं उसे गंभीरता से लेती हूँ, इससे पहले कि वह कमीज़ पर खून लग जाने वाली सुबह में बदल जाए।¶

एक अजीब चीज़ मैंने नोटिस की है, और शायद यह सिर्फ मेरे साथ होता हो, लेकिन सूखी गर्मी में बाहर रहने के बाद बहुत गरम शावर लेने से मेरी नाक से खून निकलने की संभावना ज़्यादा लगती है। गर्मी, भाप, और फिर उसके बाद सूख जाने का यह मेल? पता नहीं। इसलिए मैं शावर का पानी बस गरम रखता हूँ, उबलता हुआ नहीं। ऐसी छोटी-छोटी बातें सुनने में बेवकूफ़ी लगती हैं, जब तक कि वे आपको काम पर जाने से पहले सिंक के ऊपर खड़े होकर चेहरे में टिश्यू ठूँसने से बचा न लें।¶

गर्म मौसम में बच्चों को अक्सर नकसीर आ जाती है क्योंकि उनका शरीर सूख जाता है, वे अपनी नाक रगड़ते हैं, नाक में उंगली करते हैं, और किसी न किसी तरह खुद को डिहाइड्रेट भी कर लेते हैं, जबकि जोर देकर कहते रहते हैं कि वे 'ठीक' हैं। बाहर खेलकूद करने वाले एथलीटों और मेहनत-मजदूरी करने वाले श्रमिकों की समस्या अलग होती है: लंबे समय तक गर्मी का सामना, पसीने से तरल की कमी, धूल, हवा, धूप, और नाक-मुंह से भारी सांस लेना। अगर यह आप पर लागू होता है, तो बचाव के लिए अधिक जानबूझकर कदम उठाने की जरूरत है। नियमित रूप से पानी पीने के विराम लें, जहां संभव हो वहां छाया का उपयोग करें, धूल या धुएं के संपर्क से बचाव करें, और बार-बार होने वाली ब्लीडिंग को सिर्फ काम का हिस्सा समझकर नजरअंदाज न करें।¶

मैंने 2026 में अधिक कोचों और कार्यस्थल वेलनेस कार्यक्रमों को गर्मी के अनुकूलन के बारे में बात करते देखा है, जो एक अच्छी बात है। संदेश आखिरकार 'ज़्यादा पानी पिएँ' से आगे बढ़कर व्यावहारिक बातों तक पहुँच रहा है, जैसे अनुकूलन, वायु गुणवत्ता के प्रति जागरूकता, रिकवरी, और गर्मी से जुड़े तनाव के शुरुआती संकेतों को पहचानना। नकसीर स्पष्ट रूप से गर्मी का सबसे खतरनाक लक्षण नहीं है, लेकिन यह इस बात का संकेत हो सकती है कि इस समय आपका शरीर और आपका वातावरण एक-दूसरे के साथ ठीक से मेल नहीं खा रहे हैं।¶

तो गर्म मौसम में नकसीर क्यों फूटती है? आमतौर पर इसलिए क्योंकि गर्मी कई चीज़ों का ऐसा मेल बना देती है जो इसके लिए बिल्कुल सही माहौल तैयार करता है: सूखी हवा, नाक के अंदर की सूखी ऊतक-परत, शरीर में पानी की कमी, जलन, एलर्जी, और शायद कुछ ऐसी आदतें भी जिन्हें आपकी नाक बिल्कुल पसंद नहीं करती। अच्छी बात यह है कि ज़्यादातर समय इसे संभाला जा सकता है। नाक को नम रखें, पर्याप्त पानी पिएँ, एलर्जी को नियंत्रित रखें, खून निकलना शुरू हो तो सही तरीके से दबाव डालें, और उन चेतावनी संकेतों को पहचानें जो बताते हैं कि अब जाँच करवाने का समय है। बात का सार यही है।¶

और अगर आप यह इसलिए पढ़ रहे हैं क्योंकि गर्मियों में अचानक आपकी नाक से खून निकल आया और आपने तुरंत मान लिया कि कुछ बहुत बुरा गड़बड़ है... मैं समझता हूँ। सच में समझता हूँ। शरीर अजीब होते हैं, और चेहरे से खून बहना कभी भी सामान्य-सा नहीं लगेगा। लेकिन ज़्यादातर समय इसके पीछे एक काफी समझ में आने वाली वजह होती है, और कुछ आसान चीज़ें हैं जो मदद करती हैं। खैर, यही मैंने बहुत ज़्यादा टिश्यू इस्तेमाल करने, थोड़ा-सा आज़माइश और गलती करने, और बहुत पढ़ने के बाद सीखा है। अगर आपको सेहत से जुड़ी बातें सामान्य इंसानी अंदाज़ में समझाई हुई पसंद हैं, तो AllBlogs.in पर भी नज़र डालें — वहाँ मुझे वेलनेस से जुड़ी कुछ सचमुच उपयोगी चीज़ें पढ़ने को मिली हैं।¶